空腹を満たしたという事実にもかかわらず、あなたはそれでもあなたに喜びを与え、ストレスを忘れるのを助けるので、あなたはまだ食べたくて、何かを食べますか？強迫的な摂食の症状は、感情への対処の難しさによって引き起こされる可能性があります。自分で食べ過ぎにどう対処するか、どのスペシャリストに行くべきかを見てください。
特に緊張とストレスの中で生活している場合、私たちは皆、ときどき食事のエピソードがあります。時々、伝統的な方法を使って感情を解放するのは難しいです、そして、食べ物はいつでも手元にあり、あなたの健康をすぐに改善します。通常、困難な期間が過ぎると、すべてが正常に戻ります。
食べ過ぎにどう対処するか、どのスペシャリストに行くべきかを聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
強迫的な食事についていつ話すことができますか？
しかし、「弱さの日々」が頻繁に繰り返される場合、一人で食事をし、冷蔵庫の内容物をすぐに飲み込み、食べた後、罪悪感を感じ、恥ずかしくなり、自分自身に嫌悪感を覚えます。つまり、食べ過ぎの内的衝動です。この障害は神経性過食症に似ていますが、嘔吐やパージを誘発して体重を増加させることはありません。
通常、さまざまな食事療法を使用しても、長期的な影響はありません。身体のイメージが乱れるだけでなく、疲労感が高まり、気分が低下し、エネルギーが不足すると、社会生活からの離脱、家事や職務の怠慢、関係への以前の情熱や問題からの辞任が生じます。
食べ物は親密さの代わりになる
食べ物は私たちに生きる力を与えてくれますが、他の機能を持つこともできます。それは、感情的なつながり、愛、慰め、喜び、または娯楽の表れの兆候である可能性があります。授乳中、乳児は空腹を満たすだけでなく、親密さの必要性も満たし、落ち着き、痛みも少なくなります。
乳幼児期、小児期および成人初期はすべて、特定の摂食行動の発達に影響を与える可能性があります。特に食べ物が報酬、慰め、または親密さの代用品として子供に与えられるとき。 -食べることは多くの人々に安心をもたらし、安心感を与えます、なぜならこれらは家族の家によって形作られ、伝えられてきたパターンだからです-心理学者のエワ・ミトゥルスカは言います。 -さらに、感情調整剤としての食べ物はすぐに手に入ります。手元にあります。冷蔵庫まで数メートル歩くだけです。そして、困難な感情に対処する他の方法を使用するには、より多くの努力と少し異なる取り組みが必要です。
また読む：健康的に体重を減らす方法は？健康的で安全な減量の10のルールCOMPULSIVE FOOD、または食品が私たちを支配するときストレスを避けるために何をすべきか-8つの最も重要なルール強制的な食事は空腹を感じることなく食べ物を食べることです
「食べ過ぎが感情に対処する方法である場合、むちゃ食いを含む摂食障害が発生します」と心理学者は言います。 -いくつかの研究は、リスクの大きなグループが気分障害を持つ人々であり、彼らははるかに多くの場合女性であることを示しています。食べ物は悲しみ、怒り、恐怖、傷つき感、後悔を落ち着かせ、それは不快な感情の救済者です。
そして、誰かがそれらに対処することができない、それらについて話す、または建設的な方法で感情的な緊張を和らげることができる場合、食べることは彼の代わりの活動になることができます。強迫的な過食に苦しんでいる人は、感情的な葛藤の瞬間や孤独なときに食べ物を求めて手を伸ばします。これらの状況に対処できないことは、何かを食べる必要性に取って代わられ、これは安心をもたらします。多くの場合、それは肉体的に空腹を感じることなく食べ物を食べる。ストレスを感じない限り、事前に食べましょう。 -すべての感情は情報のキャリアです-私たちの専門家を説明します。 -不愉快な感情は、ほとんどの場合、私たちの生活の中で何かが機能しなくなったため、修正または変更する必要があると言います。私たちがそれを抑制した場合-それを取る-はい、それは私たちの気分を一瞬改善しますが、それ以上のものはありません。これは単なる感情からの脱出ですが、問題自体は解決されません。
強制的な食事の問題の治療
特に私たちがそのような習慣を家庭から学ばないことが多いので、経験した感情を自分で分析することは簡単ではありません。 -多くの家族で、難しい感情は議論されていません-Ewa Miturskaを説明します。 -したがって、子供は感情が良くないとの考えで成長します。感情を表現したり、見せたり、抑制したりしないのが最善です。そのような雰囲気の中で育った大人は、感情的な緊張を和らげる能力を身につけられず、さらに、経験を振り返ることもできません。心理療法はこれを学ぶのに役立ちます。
時折の過食は心配の原因ではありません。しかし、そのような行動が習慣的になると、体重をコントロールできなくなり、体が恥ずかしくなり、極端な感情を経験し、自分自身について批判的な思考スタイルを伴うため、心理学者に行く価値があります。それはあなたが強迫的な過食の根底にある腫れた問題を見るのに役立ちます。
-重度の肥満や肥満から後で回復するよりも、この段階で治療を開始する方が良いです。強迫的な摂食のパターンが他の摂食障害に変わることも起こります：危険な過食症または拒食症-心理学者は言います。
あなたに役立つでしょう強制的な食事を止めるには？
- 食生活を変えましょう。基本はヘルシーメニュー。 2〜3時間おきに1日5食を食べる。定期的なエネルギー供給はあなたの健康にプラスの影響を与え、空腹感を最小限に抑え、不健康な「詰まり」に手を伸ばしたいという欲求を最小限に抑えます。それらはまたあなたの新陳代謝を改善し、あなたが体重を減らすのをより簡単にします。
- 定期的なライフスタイルをリードします。仕事とレジャーのバランスを保つ。睡眠不足は食欲を増すので、十分な睡眠をとってください。平日にクレイジーな日がある場合は、週末はゆっくりしてください。ストレスを和らげ、気分を高めるエンドルフィンを放出するので、スポーツを始めましょう。
- 感情を調整します。毎日のリラクゼーション、文化的エンターテインメント、リラクゼーション技術、そして友達との出会いがこれをお手伝いします。感情から逃げたり、感情を表現したり、見たりしないでください。それらのいくつかがあなたと一緒にいる理由を考えてください。悲しみ、怒り、そして傷を取り除くためにそれらを変える必要があります。そして、これらの変更を行います。
毎月「Zdrowie」
