米食は玄米ベースのクレンジングダイエットです。クレンジング性だけでなく、長時間の膨満感があり、減量を促進します。米の食事療法に従って体を浄化し、体重を減らす方法を確認してください。
米の食事はモノダイエット、つまり1成分の食事であり、その主な目的は、体内の毒素を浄化し、血糖値を調整することです。名前が示すように、白ではなく、米をベースにしています。繊維が豊富で、長い間膨満感があり、消化管の働きを調節し、文字通りすべての毒素を体から一掃します。さらに、血中のコレステロールと糖のレベルを低下させ、カリウムの含有量が高くナトリウムの量が少ないため、組織から余分な水分を取り除きます。さらに、玄米はBビタミンの豊富な供給源です：B1、B2、B6、およびビタミンPP、K、E、ならびにマグネシウム、カリウム、亜鉛、鉄、カルシウム、リンなどの元素。
米食-ルール
最も有名なのは3日間の米食で、朝食、昼食、夕食に玄米のみを使用し、塩を使わずに調理するか、オーブンで焼きます。または、グリーンパセリや少量の他のハーブを振りかけることもできます。米1袋は約200kcalで、日中に体内に提供できる最低量は1000kcalであることを忘れないでください。さらに、水とハーブの注入だけを飲むことができます。このように構成された食事は、最短で1か月後に再び使用できます。
もう1つのオプションは米食です。このメニューでは米が主流ですが、果物や野菜、豆類、粗粒製品、白身の肉も含まれる場合があります。食事のエネルギー値は約1300-1500 kcalでなければなりません。そのような食事療法は7-21日間使用することができます。
米食は健康ですか？
3日間バージョンの米食では、必要な栄養素をすべて体に提供することはできません。それは体に大量の繊維を提供することは事実ですが、他の多くの成分、主にタンパク質、脂肪、例えば必須脂肪酸やビタミンC、A、Dなどが不足しています。したがって、3日以上使用すると、体に破壊をもたらす可能性があります。
米食は減量に良いですか？
米ベースの食事は減量のための良いアイデアです。結局のところ、米が主食である国では、体重超過の問題は事実上ありません。米食の減量率は、通常、1日あたり約0.5 kgです。
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