あなたは別のダイエットをしていて、あなたはカロリーを数え、1日に数回自分の体重を測定し、結果を見ません。あなたは疑い、あなたの考えは食物だけを中心に展開し、あなたはダイエットがうまくいかないと思います。あきらめないでください！前向きな思考があらゆる分野で成功するための鍵であることを忘れないでください。以下のヒントに従ってください、あなたはきっと成功するでしょう。
1日の同じ時間に体重を測る
減量を開始する前に初めて、次に毎週。 1か月の食事後-3週間ごと。
ウエスト周りやヒップ周りもチェック。結果を書き留め、疑わしい場合は相談してください。
あなたが遅い減量を心配しているとき
自分自身に繰り返します。マシンが起動しており、その影響を待つ必要があります。骨折すると、飢えている可能性があることがすでにわかっているため、体はより多くの脂肪を蓄え始めます。特にヨーヨー効果が出ると、その後の痩身が難しくなります。
空腹と戦う6つの方法
あなたが本当に空腹かどうかを検討してください
そうして初めて、たぶん食料を手に入れることができるでしょう。私たちはしばしば魂の必要から食べてしまうことを忘れないでください。 「私はお腹が空いていない、緊張している」という言葉は、キャンディーバーに到達したいという衝動を克服するのに役立ちます。
すべての一口を味わう
座ったままゆっくり食べる。あなたはあなたが食べる量を制御できないので、それを読んではいけません。そして、覚えておいてください。身体の実際のニーズを満たした約20分後にのみ、空腹感を制御するセンターが信号を受け取ります：「十分です、私は満腹です」。ゆっくり食べることで、あなたは自分の体にこの命令に従う時間を与えます。
