17歳の太りすぎの食事療法

私は17歳、身長175 cm、体重30キロです。私は子供の頃から肥満で、たくさんの食事をしましたが無駄でした。私はファーストフードを食べず、週に一度武道をしますが、私はお菓子を食べます。私は学校に通っています。つまり、座っている時間が長いということです。私の食事は非常に規則的です。朝食は通常2つのサンドイッチ、ランチはサンドイッチまたはサラダ、ランチは異なります（フライドフライ）。夕食は、気分によってはフルーツだけでなく、サンドイッチやサラダにもなります。私は高カロリーの料理を避けようとしますが、私は伝統的なポーランド料理が好きな家族と暮らしていて、めったに料理をしません。どうすればいいのか、やる気が出ないので、何もしないと体重が増えるのではないかと心配です。

続発性肥満を除外するための基礎研究を行ったのでしょうか。 GPに行って、痩せていて、身体的にアクティブであり、すべての医療パラメーターが正常かどうかを確認したいと言っておく価値があります。負荷後の血糖値とプロラクチンとコルチゾールのレベルを測定することが重要です。甲状腺の機能をチェックし、甲状腺機能低下症を除外することも価値があります。また、実際にお菓子を食べる頻度もよく見てください。通常は量が少なく、あまり食べていないように感じるかもしれませんが、エネルギー的にはカロリーが高く、糖分や脂肪分が多く含まれています。さらに、彼らは私たちを甘く感じさせます。家族と話してみてください。なぜあなたが体重を減らすことがとても重要なのかを教えてください。また、週に6回行われる身体活動（1日60分）は、間違いなく目標に近づくことを覚えておいてください。

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Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細