アメリカの食事療法-せっかちで忙しい人に最適

アメリカの食事療法は、ヨハン・ヘンペレ博士によって開発されました。彼女は変化に富んでいて、食事を準備するのが早いので、彼女はすぐに映画スターの間で人気を得ました。アメリカの食事療法は新陳代謝および皮に問題がある人々に推薦されます。ハリウッドダイエットとも呼ばれます。

カロリー数を減らす

ハリウッドダイエットとも呼ばれるアメリカダイエットでは、カロリーを1200〜1500まで削減します。あなたはそれをゆっくりと行うことができます-毎週200カロリー少なく食べます。希望の体重に達したら、食事のカロリー値を徐々に上げます。動物性脂肪、脂肪の多い肉、乳製品、肉は避けます。料理を調理し、煮込み、グリルします。

アメリカの食事で禁止されている製品：

砂糖、お菓子、塩、動物性脂肪、脂肪の多い肉、肉、牛乳、および脂肪含有量の高いその製品。

アメリカの食事療法で示される製品：

全粒小麦パン、赤身の肉、乳製品、魚、玉ねぎ、もやし、ふすま、酵母。

一歩一歩

• 日替わりメニューには、ふすまとナチュラルヨーグルト（消化補助）、酵母（血中グルコースの適切な濃度を維持するのに役立ちます）、新芽と玉ねぎ（強化と免疫）を含める必要があります
• あなたは厳密に定められた時間に1日5回少量の食事を食べます
• 寝る前にイーストドリンクを作る-ビタミンBの豊富な供給源-小さじ1杯のイーストをお湯に溶かし、冷めたら飲む
• あなたはまだミネラルウォーター、ハーブティー、緑と赤をたくさん（一日に最低2リットル）飲みます。

過労者のための食事療法

代謝が悪い人、皮膚の問題のある人、そして忙しい人の場合-食事の準備にはほとんど時間がかかりません。

食事療法の利点

食事は多様であり、したがって健康に有益です。代謝を改善し、血糖値を調整し、皮膚、髪、爪の外観を改善します。
あなたは空腹を感じるべきではありません-あなたの食事は、小さいですが、しばしば食べられます。料理はシンプルで安価です。

食事の短所

正確なカロリー計算と食事時間の厳守が必要です。
場合によっては、1日あたり1,200 kcalに制限するのは難しいかもしれません。

アメリカの食事のサンプルメニュー

• 朝食（150 kcal）：グラハム1/2、赤身のカッテージチーズ1杯
• 2番目の朝食（150 kcal）：全粒粉パン2スライス、もやし1/2カップ、焼き豚ロース肉50 g
• ランチ（350 kcal）：焼いたミディアムピース、全粒粉パンのスライス、みじん切りの玉ねぎと1/2カップのもやしを混ぜたもの
• アフタヌーンティー（100 kcal）：ふすまと赤身のナチュラルヨーグルト
• ディナー（150 kcal）：白菜、トマト、エンドウ豆、キュウリのサラダ、ふすまをまぶしたもの
• 就寝前：イーストドリンク