私は20歳、身長168 cm、体重110 kgなので、体重は約45 kgです。私はジムにサインアップし、週に3〜4回、主にトレッドミルとクロストレーナーで1時間エクササイズし、足と腕には約15分のエクササイズをしました。私は健康的な食べ物を食べ始めました、つまり、私はお菓子を食べません、私はサラダを食べます、パスタを食べません、私は少しの油で肉を準備します、私はたくさんの水を飲みます。それでも、1週間の習慣の変更後、体重は1 kgも変化しませんでした。私が別の食生活をしているときはいつでも、1週間後にはさらに4kg減っていました。体重が正常かどうか知りたいのですが、何か間違っているのですか？
1週間は、実際の変化を観察するための少しの時間です。減量週の間、私たちは脂肪をほとんど失いません。あなたの体重はまた、あなたがいるサイクルの日に影響を受ける可能性があります。もう少し時間をかけてください。食生活の変化には時間がかかります。最初は落胆しないでください。練習して良かったです！がんばり続ける。 3週間で体重を測ることをお勧めします。成功を祈っている！あなたがやっていることは大丈夫です。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
