こんにちは。私は13歳で、体重36 kg、身長167 cmです。体重を増やしたいのですが、方法がわかりません。私はテストをしてもらいました、そして私は健康です。
こんにちは、フリオ、最善の解決策は栄養士に会うことです。彼はあなたのニーズとライフスタイルに関連してあなたが食べるカロリー数を推定し、あなたが食事の間違いを犯していないかどうかもチェックします。また、テスト結果を確認します。その後、彼はあなたのライフスタイルに合わせた栄養計画を作成し、その実施を監視することができます。とりあえず、パスタ、パンケーキ、餃子、餃子、ひき割りソースなどの小麦粉製品を食べましょう。スープや野菜ソースなどの料理ごとに、グレープシードオイルの大さじ1杯を追加します。味は変わりませんが、160kcalを少量加えます。よろしくお願いします。私はあなたの体重を増やすために指を交差させます。また、お菓子は体脂肪を増やすのに役立つことを忘れないでください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
イザツァイカランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。
