ミレーデトックス（ミレー）-ルール、効果、レシピ

ミレーデトックスは、ほとんどのデトックスとは異なります。キビによる体の解毒中にお腹がすいたりしません。さらに、キビの解毒は他の解毒の場合のように幸福の定期的な悪化を引き起こしません。さらに、毒素の体を浄化するだけでなく、それを脱酸して栄養を与えます。キビデトックスのルールを確認し、実績のあるレシピを試してください。

ミレーデトックスは毒素の体を浄化するだけの方法ではありません。この解毒方法の基礎であるキビは、わずかにアルカリ性なので、体の脱酸に役立ちます。さらに、それはグルテンを含まず、とりわけ、で見つけることができますたくさんの鉄、マグネシウム、Bのビタミン、ビタミンE、K、カロチン、葉酸、ナトリウム、カリウム、カルシウム、亜鉛、リン。したがって、それはまた体に栄養を与え、そして大量の繊維のおかげでそれは腸を浄化します。さらに、キビはシリコンとシリカが豊富で、骨や皮膚、髪、爪の外観に適しています。

ミレーデトックス（ミレー）-誰のため？

キビのデトックスは、何らかの理由（例えば、橋本病）でキビを食べることができない人を除いて、すべての人が使用できます。ミレーのデトックスは、仕事が多い（またはその他の理由で）ため、ジュースでデトックスしたり飢えたりする余裕がない人に特に適しています。

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ミレーデトックス-準備

デトックスに入る前に、あなたはあなたの体を適切に準備する必要があります。準備がしっかりしているほど結果は良くなり、デトックス自体は軽くて快適です。まず、体のクレンジングを開始する少なくとも2週間前に、適切に水分が補給されていることを確認してください。アルカリ性の、つまりアルカリ性のpHの水を飲むのが最善です。毎日、コップ1杯の温水から始めます。また、日中は毎食前に飲む必要があります。さらに、デトックスの7〜14日前には、ファーストフード、砂糖、牛乳、青と黄色のチーズ、肉と動物の脂肪、炭酸飲料、カートン入りジュース、コーヒーまたは紅茶などの高度に加工された食品を除外する必要があります。 1日1〜2杯。あなたはあなたの食事療法でたくさんの野菜を見つけるべきです。果物、全粒穀物製品、種子と種子、ナッツ、もやしもあるはずです。

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ミレーデトックス-ミレー朝食アップルスープのレシピ

朝食のキビのスープを準備するには、キビの平らな大さじ4、リンゴ1、小さじ1/4のシナモン、小さじ1/4の乾燥生姜、つまみのウコン、つまみの海塩が必要です。

鍋の底にキビを入れ、かき混ぜながら、香りが出始めるまで1〜2分焙煎します。（ストレーナーで、または鍋に水を2〜3回注いで注ぐことにより）流水で割りをすすぐ。すすいだ溝にコップ2杯の水を注ぎます。スパイスを加え、弱火で約30分焼く。調理が終わったら、皮をむいてさいの目に切ったリンゴを加え、15秒間調理します。

出典：BeataSokołowska、「Alkaline detox」、Muza 2016

ミレーデトックス-ルールとメニュー

ミレーのデトックスには12日かかります（ただし、気分に応じて21日または28日まで延長できます）。メニューにキビのスープのみが含まれる場合、最初の2日間はデトックスを開始する時間です。その後、デトックスの終わりまで、野菜や果物とキビをさまざまな形で食べることができます（たとえば、キビとズッキーニで焼いたピーマン、リンゴとキビ）。

毎日、1杯（または2杯）の温かいアルカリ性水で始める必要があります。次に、亜麻仁粥を飲むことをお勧めします。種の大さじ1をすりつぶして、コップ1杯のお湯を注ぐ必要があります。お粥が冷めたら飲むことができます。その後、朝食に進むことができます。

ミレーデトックスは、1〜2日間短縮バージョンで使用することもでき、クリスマスの後などに体を和らげます。この場合、あなたは準備なしでデトックスに入ることができます。

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ミレーデトックス-ミレー大麦スープのレシピ

キビを準備するには、以下が必要です：millカップのキビ、2リットルの熱湯、バターの小さじ1、野菜（ニラ、タマネギ、にんにく2クローブ、セロリの小枝、にんじん2、パセリ2、セロリの根1/4、ジャガイモ2、パセリ）、スパイス（½クミン小さじ3、月桂樹の葉3粒、オールスパイス5粒、ウコン小さじ1、フェヌグリーク小さじ1、乾燥タイム小さじ小さじ1、ペッパー小さじ1/4、生姜粉少々、バジル少々、マジョラム小さじ1、チリ少々乾燥したラビッジの小さじ、塩）。

グラートを鍋に注ぎ、繊細な香りが出始めるまでかき混ぜます。次に、流水の下でストレーナーで洗い流し、沸騰したお湯に注ぎます。クミン、バター、スライスしたネギ、厚くさいの目に切った玉ねぎ、砕いたニンニクを追加します。 10分間調理します。

月桂樹の葉、オールスパイス、ターメリック、フェヌグリーク、タイム、ペッパー、ジンジャー、バジル、マジョラム、チリ、ラベージ、セロリの小枝を手で押しつぶし、皮をむき、細かく刻んだ（またはすりおろした）にんじん、パセリ、セロリと2つのジャガイモを加え、刻んだサイコロ、塩。じゃがいもが柔らかくなるまで煮る。たっぷりのパセリを添えます。

出典：BeataSokołowska、「Alkaline detox」、Muza 2016

ミレーデトックス-メリット

1.キビには温暖化特性があり、デトックスプロセス中にEFA脂肪が主にアマニの形で体に届けられるため、ミレットのデトックスは1年のいつでも行うことができます。外気温が下がっても、通常よりも凍ることはありませんゼロ以下。

2.キビのデトックス中は、より限定的なデトックス中のように、最初の数日以降は空腹を感じません。したがって、より多くの仕事（精神的または肉体的）を持っている人々によってさえ、それはうまく実行することができます。ミレーデトックスは、他のデトックスの場合のように、幸福の定期的な悪化を引き起こしません。

3.ミレーのデトックスは、別の形のクレンジング中に、対処できないことが突然判明した場合や、他の理由でデトックスを中止する必要がある場合のライフラインにもなります。あきらめる代わりに、キビのデトックスを行い、少なくともカレンダーの日付がクレンジングの終了を示すまで続けることができます。

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キビと野菜のデトックスの作り方のヒント、およびクレンジングを容易にするおいしいレシピについては、BetaSokołowska著の本「アルカリデトックス」（Muza SA 2016）を参照してください。

BeataSokołowska-健康心理学者、「Alkalicznyライフスタイル」という本の著者であり、alkicalcznystylzycia.blogspot.comというブログ。何年もの間、彼は生活の質に対する栄養とデトックスの影響に興味を持っていました。彼はワークショップ、講義、および堆積物や毒素の体を浄化する「徹底的なデトックス」のプログラムを実施しています。彼は体の酸塩基バランスに焦点を当てたライフスタイルを推進しています。そのモットーは「生活のあらゆる領域のバランス」です。