すばやく健康的に体重を減らすことは可能ですか？

5か月間、私は完全に甘いものを食べるのをやめました。私はアレルギーがあるため、乳製品からの卵のみを食べています。私はそれを食べた後、気分が悪くなり、8か月間週2〜3回運動しますが、サイズ44から40まで体重が減りました。他の方法で、健康的だが速い減量のプロセスをスピードアップしますか？

体重をすぐに減らすことは健康的なプロセスにはなりません。これにより、体脂肪ではなく筋肉を取り除くことができるため、代謝率が低下し、体重の減少が止まります。減量プロセスが生理的であるためには、それはあなたの体の能力と生理的状態に従って人格化されるべきです。これは、あなたの体組成、基礎代謝および基底上代謝を評価することを意味します。インタビューと遺伝子検査（もちろん可能ですが、これまでのところかなり高額です）に基づいて、脂肪燃焼を確実にするための食事中の主要栄養素、微量栄養素、抗酸化物質の割合の選択。さらに、ホルモン作用の評価があります。たとえば、甲状腺や膵臓、ミネラルやビタミンD（ビタミンDなど）の欠乏に問題がある可能性があるためです。この場合、VDR遺伝子の好ましくない多型があると、ビタミンDが必要になることがあります。慎重に行われた栄養面接に基づいて、それは選択することができます。ご覧のとおり、減量のプロセスは誰もが信じているほど単純ではなく、身体活動の適切な量、その種類、継続時間、および時間も選択されています。私はあなたに専門家に会い、あなたの脂肪の損失を強化するために自分の手に自分を置くことをお勧めします。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。