約6kg減量したいので、数日前に栄養士に行きました。医者は1000 kcalの食事を勧めました、私はヒントと様々なメニューを得ました。発熱量が正しいことを確認したいのですが？私は23歳、身長170 cm、体重64 kgです。宜しくお願いします ：）
週に何回運動し、どのような運動をしているのか書いていない。あなたのエネルギー需要を決定し、適切な食事を調整するために、私はこの情報が必要です。
現時点で言えることは、あなたの年齢では、カロリー供給が非常に少ないため、1000 kcalの食事はすべての栄養素を網羅しているわけではないため、食事を補うことが絶対に必要であるということです。さらに、基本的な新陳代謝には約1000 kcalが必要なため、身体活動が増えるたびに筋肉が燃焼します。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
