現在、1200カロリーのケータリングダイエットを3か月間続けていますが、最初に食べたため4 kgを失いましたが、すでにダイエットを続けています。私は32歳、身長156 cm、体重57 kgです。昼食の食事には、ゼリー、焼きリンゴ、小さなケーキがあります。私はそれを食べませんし、そのようなものは好きではありません。たまごを2個作ってもいいですか？私はそれらをとても食べて、彼らは満ちているからです。しかし、そうではなく、彼らは半熟卵または固ゆで卵でしょうか？
たぶん、あなたはケータリング会社に手紙を書き、昼食の変更を求めるべきですか？原則として、このような企業は顧客の手に渡り、調理済みの料理の要求を考慮に入れます。ゼリーやケーキは非常に血糖値が高いため、食事の血糖値を低くすることができます。これは、インスリンが血中にすばやく放出され、空腹感が早くなることを意味します。もちろん、2番目の朝食の形で卵を食べることもできます。これには、簡単に消化できる健全なタンパク質が含まれています。全粒粉パンと野菜（ペッパー、トマト）と一緒に食べることができます。栄養たっぷりのお弁当になります。卵はコリンの供給源でもあり、脳の健康維持に責任があります。さらに、これらはビタミンDの供給源でもあり、私たちの緯度では、年間を通じて少量の太陽によって引き起こされるこのビタミンの欠乏に非常にさらされています。彼らはまた、良好な視力の原因である消化しやすいルテインを含んでいます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
