こんにちは、私は13歳で、体重47 kg、身長158 cmです。できるだけ体重を減らしたいのですが、足やお腹、太ももは好きではありません。たとえば、1日目、2日目などを書き留め、何を練習すればよいでしょうか。すべて。良い食事が必要です。見た目が気に入らない。緊急に助けを求めます！宜しくお願いします
こんにちは！あなたの体に何が悪いのだろう、すべての基準でそれは非常に良いので。しかし、私は基準が1つであることを知っています。私たちが自分自身について感じていること、そして私たちが自分自身をどう感じているかはもう1つです。ボディプロポーションが良い食事の変更は悪いです。なぜうまくいくものを変更するのですか？私は身体活動に賭けるでしょう。あなたができることは、毎日いくつかの朝の体操を行うことです。あなたは20分前に起きて、朝のトイレと数杯の水を飲んだ後、15分ほど動きます。あなたは踊ったり、ロンパースをしたり、好きなエクササイズをしたり、PEから知っているものをしたりすることができます。次の5分間は、筋肉を伸ばします。 PEの先生に、適切にストレッチする方法を教えてもらいます。トレーニングのもう1つの要素は、停止せずに集中的に歩くことです。これは55分間続くことです。 3月4日週。次の2日間で自転車に乗ることができます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
