店員のためのダイエット、つまり職場での減量

職場ではほとんど座っていますが、頭を激しく動かします。したがって、燃焼するカロリーはごくわずかです。身体活動の唯一の形態は、コピー機またはプリンターに行くことです。ダイエットを始めましょう。1日に5回食べ、運動して水分をたっぷりと飲みますが、おいしいサンドイッチをオフィスに持ってくる紳士を忘れてください。計画に固執するとヨーヨー効果なしで体重が減ります。

角で雄牛を取り、太りすぎと戦う。あなたはきっと私たちと一緒に成功するでしょう！これは、ヨーヨー効果なしで体重を減らすのに役立つ店員のための痩身ダイエット計画です。

身体活動の唯一の形態は、コピー機またはプリンター、ファックス、そして別のコーヒーを作ることです。最近購入したスカートのボタンを押すのをすぐにやめるのも不思議ではありません！しかし、あなたは永遠に体重を増やす運命にありません。

店員のための食事療法-減量計画

週に約1 kg減ります。あなたは少し多かれ少なかれできますが、ほんの少しです（これはあなたの太りすぎ、薬、年齢に依存します）。
翌日には失われたポンドをすぐに補うので、週に4〜5 kgを減らそうとしないでください。

また読む：なぜあなたは太っているのですか？ 1200 kcalダイエット：コンピューターの前にあるオフィスダイエットエクササイズのメニューは、理想的な体重のために筋肉の痛みや緊張のパターンに役立ちます

食事療法の栄養戦略

1日に5回食べるが、おいしいサンドイッチをオフィスに持ってくる紳士のことを忘れる
ヘクタールの水またはハーブティーをたっぷり飲む
いつも健康的な何かを手に持っています
仕事から休憩ごとに運動する
できるので、できないことを慌てる必要はありません！

ダイエット中のオフィスの棚または冷蔵庫の内容

いつも手元にスナックを置いてください（机の上）。これは、空腹が耐え難いほど減量の成功への信仰を失い始める場合です：小さなキュウリ（生または漬物）、赤身の白いチーズのスライス、オート麦または小麦のふすま、クリスプブレッドのスライス、中くらいのニンジン、小さなコールラビ。果物を覚えています。それらはあなたの食事に不可欠ですが、バナナ、アボカド、ナッツ、ドライフルーツは忘れてください。たとえば、リンゴを使ってみてください。オフィスディナー（ランチ）のために、おいしい新鮮なサラダを準備します。自宅から製品を持参し、職場で材料を混ぜるだけです。家に帰ると、きちんとした（暖かい）ディナーを食べます。ミネラルウォーターとハーブティーを買いましょう。ただし、コーヒーは不必要に胃を刺激するため、制限してください。さらに、コーヒーもクリーム、キャンディーであり、大きな反省が必要です！

店員の食事の1日の例

1回目の朝食（自宅）：ミューズリー、コーヒーまたは紅茶2スプーンのヨーグルト
2番目の朝食（作業中）：大きな果物（リンゴ、オレンジ）または全粒粉パンの薄切り、家禽のサーロインのスライス、トマトの1/2
ランチ（作業中）：キュウリのピクルスサラダと赤身のハムのスライス、クリスプブレッドのスライス、またはマグロのサラダとレタス3枚、トマト半分、玉ねぎとキュウリのピクルス
アフタヌーンティー（自宅）：フルーツ
ディナー（自宅）：塩、コショウ、ナツメグで味付けした七面鳥のミンチ肉、トマト3個と玉ねぎ1/2個のサラダ、トマトジュース1杯または七面鳥の胸肉のオリーブオイル大さじ揚げ、半熟野菜ミックスの半分のパケット野菜ジュースのガラス