太りすぎではなく、大きな腹

約4か月間、私は胃に脂肪の大きな塊を蓄積し始めました。それは私を困らせます。 1つ目は見苦しいこと、2つ目は不便です（たとえば、学校での曲がりくねったPEレッスンなど）。私のBMIは正常です-20.7。身長180cm、体重67kg。私は1日3〜5回、中程度の量を食べます。時々私はバーを食べますが、それは無糖です。コーラは飲まない、ジャンクフードは食べない。私は毎日自転車に乗っています。私は5-10 kmをし、週に1〜2回テニスをします。お腹の脂肪を消すにはどうすればいいですか？ （クランチは私を助けると言う人もいれば、助けないと言う人もいます。私の年齢での極端な食事はお勧めできません。

私は、脂肪の大きな塊が少なくとも80 cmの胴囲として想像します。これが事実であり、脂肪のひだを圧迫することによって脂肪の塊を感じることができる場合は、体重を減らすのを助ける小児科医に行く価値があります。しかし、あなたのパラメータは完璧であるように思われるので、私はそれを想像することはできません。お腹が現れたことで栄養や身体活動に何が変わったのか考えてみてください。私があなたにお勧めできるのは、週5回の速歩か、穏やかな50分のランニング、そしてクランチです。食事では、小麦、白粉、つまり軽いパン、パスタはすべて除外してください。毎回の食事でたくさんの異なる野菜を食べるようにしてください。幸運を！

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細