すぐに失うことは有益ですか、またはJO-JO EFFECTを回避する方法

春は体調を良くしたい、つまり体重を減らしたい。しかし、ほとんどの場合、ファーストダイエットは、ヨーヨー効果が速いことも意味します。どうすればこの状況から抜け出すことができますか？

ダイエット「チコリのみ」から「フルーツのみ」まで、「サーモン-素晴らしいカロリーバーナー」で終わるインスタント減量には多くの方法があります。検索エンジンで「体重を減らす」と入力すると、有名なDucanダイエットを含め、約1,000万回の回答が得られます。 1日に最大2リットルの緑茶を飲むか、一体型の食事をすると、休暇までに数キロを失うことが保証されます。

速くても良いというわけではありません

世界中で行われた多くの科学的研究は、あなたがすぐに体重を減らすと、あなたは同じくらい速く、そして最も頻繁には復讐で体重を増やすことを示しています。代謝を支配する法則は飛び越えられない。私たちはそれを生理的致死と呼ぶことができます...原始的な人々が毎日店に行って買い物をすることができなかったので完全に正当化されました...そして現代人の体は私たちの祖先のものとそれほど変わりませんが、私たちのライフスタイルは大きく変化しました。私たちが飢えて体重を減らし、それから食事を始めると、私たちの脳はこの情報に反応します-困難な時期があり、おそらく再び来るので、何かを使用するには、できるだけ多くの脂肪を保存する必要があります。ここに私たちが飢えて素早く体重を増やす方法があります...このメカニズムは、私たちのパソコン上のプログラムのようなものです。それが脂肪がお尻、太もも、胃に熱心に蓄積されている理由です-痩せた日と週が来たときにそれを使うことができるように（読んで-奇跡の食事）、そしてそれ以上のこと、体が脳に送った情報は-それは悪かったし、さらに悪化する可能性があるので、「雨の日のために」さらに延期する必要があります。

セルフタンナーとスリミングクリーム

あなたがあなたの体に非常に不満であり、奇跡の食事療法に従うのではなく、すぐに何かを変えてよりセクシーに見えるようにしたい場合は、良いセルフタンニングクリームと痩身クリームに投資してください。その名前に反して、そのようなクリームはあなたが不必要なキログラムを失うのを助けませんが、それは皮膚の外観に非常に良い影響を与え、それは間違いなく不要なセルライトを取り除き、体の張りを改善します。入浴後の定期的、家を出る前の朝または夜に、クリームを毎日辛抱強くマッサージします。そのような治療の後、セルフタンナーを使用しますが、水着を着る前に奇跡の食事療法に夢中にならないでください。自分のために何かしたいなら...

動け！

筋肉の曲線は、垂れ下がった曲線よりもはるかにきれいです...だから、春が窓から覗くと、自転車に乗ったり、走ったり、プールに行ったり、フィットネスクラブを使用したり、友達とバレーボールやバスケットボールを手配したりします。そのような瞬間が運動に費やされた後、エンドルフィンも現れ、あなたの健康を改善します。たとえあなたの姿がまだ完璧ではないと思っていても、あなたはそれで幸せになります。そして、あなたは何らかの方法で体重を減らしたいというリスクを減らします。

ゆっくり食べて減量する

もちろん、太りすぎている、または体重が増えてお気に入りの服に合わないために肌が気分が悪い場合-不必要なキログラムを失う必要がありますが、ゆっくりと...最初の効果的な方法は、ゆっくり噛むことです。 「空腹は脂肪貯蔵」プログラムに加えて、「満腹感」と呼ばれる脳内の別のプログラムがあるためです。このプログラムは、カロリー、タンパク質、グルテン、脂肪をカウントし、需要が満たされると、「やめなさい、空腹ではない、それで十分です」と言います。
あなたが速く食べるとき、あなたは大きなかみ傷を飲み込みます、あなたはあなたが何を食べるかに注意を払いません、そしてさらに悪いことに、あなたはテレビやコンピュータの前でそれをします-そしてあなたは満腹信号を受け取りません。身体は「十分」と言っていますが、あなたはそれを考慮に入れていません。そして突然、体のエネルギー需要を満たすために必要以上の量を食べすぎることが起こり、それは直接体重を増やしているという事実につながります。
注意深く食べることを学びなさい。常にテーブルに座ってください。少量を口に入れてよく噛み、次の部分は最初の部分を飲み込んだ後でのみ服用してください。新聞や本を読まないで、食べることに集中しましょう。食べる量が少ないことにすぐに気づき、たとえ皿が完全に空でなくても、自然に満腹を感じるでしょう。もちろん、この方法では、1つのアクティビティに集中するために、食事と学習により多くの時間を費やす必要があります。最初は難しいかもしれませんが、それは報われるでしょう。時間の経過とともに、制限的な食事療法を行っていなくても、体重が減っていることに気づくでしょう。それはもっとゆっくり起こりますが、あなたが良い習慣を続けていればキロは戻ってきません。