13歳の女の子のための健康的な食事

私は13歳ですが、大きな問題は腹が出ていることです。私は太った脚はありませんが、腰から胸まで-虐殺。私は2つの学校に通っていて、たまに食事を休んだり、夕方空腹になって就寝前に食事をしたりするので、かなり忙しいです。私はあなたができないことを知っていますが、それを制御することはできません。学校の時間帯が違うので、昼食などの定食に問題があります。食事の合間に食欲を抑えることはしばしば困難です。お菓子で彼を満足させます。私の身長は168cm、体重は58kgです。体重も50kgまで減らしたいです。やる気があれば、このダイエットをするので助けを求めています。

13歳で、減量は正当な場合には医師の監督の下でのみ行われます。あなたはそれらの一人ではありません、あなたの体重は完全に元気です。あなたの身長と一緒に50キログラムの重量は、栄養失調と摂食障害を意味するので、いかなる状況でも体重を減らしてはなりません。残念ながら、「腹」を持たないためには、食事の合間に健康的なスナックを考える必要があります。ヨーグルト、ケフィア、Elovenaオートミールスナック、ナッツ、ドライフルーツ、水は、胃を平らに保つのに役立ちます。また、あなたは便秘になり、胃は風船のように感じるので、夜に食べ過ぎてはいけません。ボリュームたっぷりの朝食を食べれば、そんな問題はありません。一言で言えば、最小限のスイーツ、たくさんの野菜、果物、ヨーグルト、そしてスナックを詰めて、健康的に食べるように動機づけてください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。