妊娠1年後の体重が多すぎる。不要なキログラムを失う方法は？

私はリクエストを書いて助けを求めています-私の名前はアニアです。私は24歳で、体重90 kgです。 1年前に母になりましたが、残念ながら自分には時間がないので減量したいのですがどうすればいいのか分かりません。残念ながら、ジムに行って運動する時間はありません。アドバイスをお願いできますか？

アニア、あなたはあなた自身についてたくさん書いています！あなたはあなたの身長を提供していないので、私はあなたがどれほど太りすぎであるかわかりません。きっと大きいね。なぜ身体活動の時間がないのですか？奇跡はありません。ダイエットだけではできません。 1歳のあなたはいつも見守らなければならないのは難しいと思います。

さらに仕事をして夕方に帰宅すると、さらに悪化します。力をつけて、運動してポーションのサイズを小さくし、動物性脂肪やお菓子を食事から除外できると信じれば、体重が減ります。

追加情報を添えてもう一度私に書いてください。あなたの身長、ウエストサイズ、妊娠前の体重はどのくらいですか、あなたの一日はどうですか、何時に起きますか、いつ食事をしましたか、何を食べましたか、あなたは仕事に行きますか、赤ちゃんは日中に寝ますか、自宅での責任は何ですか、寝て赤ちゃんを授乳していますか？

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細