水の食事療法は断食ではなく、その間は水だけを飲むべきです。この痩身とクレンジングの治療中に、「通常の」食事を食べて体重を減らすことができます。これはどのようにして可能ですか？水の食事療法とは何ですか？その効果は何ですか？あなたは水ダイエットでどのくらいの体重を減らすことができますか？
ウォーターダイエットは、ヨーヨー効果を気にすることなく不要なキログラムを減らすことができる痩身ダイエットであると同時に、クレンジングダイエットと見なされています。飲料水はどのように減量に貢献しますか？
科学者は、体液が不足すると、体が脳に信号を送り、それが誤って空腹を感じていると認識していることを発見しました。その結果、体の水分不足を補う代わりに、食物を食べます-脂肪組織の形で蓄積する不必要なカロリー。したがって、頻繁に水を飲むことは空腹をだますのに役立ちます。
目次：
- 水ダイエット：水ダイエットとは何ですか？
- 水ダイエット：いつ水を飲むべきですか？
- 水ダイエット：水ダイエットで何を食べることができますか？
- 水ダイエット：作業にどのくらい時間がかかりますか？
- 水ダイエット：過剰な水はいつ有害ですか？
水ダイエット：水ダイエットとは何ですか？
水のダイエット中は、水を頻繁に飲んでください。次のような健康に役立つ要素を提供する静止ミネラルウォーターを選択するのが最善です。
- カルシウム
- マグネシウム
- ナトリウム
- カリウム
減量プロセスをスピードアップするには、冷たい水に手を伸ばすことをお勧めします。体がそれを温めるためにより多くのカロリーを使用する必要があるためです。水に加えて、ハーブティー、緑茶、赤茶、穀物コーヒーも許可されています。
あなたは一日に何リットルの水を飲むべきですか？ Food and Nutrition Instituteのスペシャリストは、 1日8杯の水分（水だけでなく）、つまり2リットル。体が1日に必要とする水のリットル数を正確に決定するには、体重に40を掛けます。したがって、体重60 kgの場合、1日あたり2,400ミリリットル、つまり2.4リットルの水を飲む必要があります。
水ダイエット：いつ水を飲むべきですか？
- 朝、朝食の20〜30分前-レモンスライスを入れたコップ1杯または空腹時にミントの葉2枚が、その日の後半の消化器系の機能をサポートします。さらに、それは毒素の体の浄化を加速します。
- 各食事の30分前-この方法で、お腹を部分的に満たすことができます。これにより、ランチまたはディナーの間に、より早く満足感を得ることができます。これはあなたの空腹をだますための証明された方法です。
- 食後1時間半-こうすれば夕食まで間食を防ぐことができます。
- 夜、就寝30分前。このようにして、水は身体を休息と再生のために準備します。
- 空腹を感じる時はいつでも。
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水ダイエット：水ダイエットで何を食べることができますか？
健康的な食事の一般原則に従うことが最善です。したがって、メニューには次のものが含まれている必要があります。
- 赤身の肉とコールドカット
- 魚類
- 赤身の乳製品
- 全粒粉製品
- 粗いグリッツ
- 野菜
- フルーツ-これらは適度に食べる必要があります
甘いもの、濃厚で脂肪の多い食品、特にファーストフードは避けてください。チーズや甘味のある飲み物もメニューから削除する必要があります。
塩分および塩製品は、ガスや水分の滞留を引き起こし、体重増加を促進する可能性があるため、制限する必要があります。腹の突き出しに苦しんでいる人も、鼓腸する食べ物をあきらめる必要があります。
以下は水食のメニューの例です。
- 朝食：シリアルコーヒーまたはハーブティー1/2カップ、ハチミツの入ったパリッとした濃いパン2スライス
- 2番目の朝食：小さめの一杯に飲んだミネラルウォーター（1.5 l）1本
- 昼食：野菜クリームスープ：にんじん、パセリ、セロリ、ネギ、芽キャベツ
- ディナー：パン2スライス、赤身ソーセージ2スライス、トマト1枚、レタス
警告！食べながら飲んではいけません！科学者は、この悪い習慣は食物を完全に噛まないことを証明しており、したがって、それをますます多く消費します。その結果、体は必要以上のカロリーを受け取り、それが体重増加につながります。
さらに、食事とともに水分を飲むと、胃液が希釈され、消化プロセスが阻害され、ガス、膨満、便秘につながる可能性があります。
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水ダイエット：作業にどのくらい時間がかかりますか？
以前に意図した体重が達成されるまで、水ダイエットを使用することをお勧めします。どのくらいの速さでどのくらいの体重が減少するかは、主に毎日のエネルギーバランスに依存します。
水ダイエット：過剰な水はいつ有害ですか？
水を飲みすぎると、特に大量の水を短時間で（一度に2杯以上）飲むと、多くの健康上の問題が発生する可能性があります。
水が過剰に摂取されると、体の水分とミネラルのバランスが乱れます。身体の機能に不可欠な要素の濃度が低下します。その症状は、脱力感、頭痛、さらには意識の喪失です。
さらに、体内の水分量が急激に増加すると、血液が希釈され、増加する量を心臓が送り出すことができなくなります。しかし、水を飲みすぎた場合の最も危険な影響は脳の腫れで、死に至る可能性があります。
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著者：Time S.A.
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