妊娠初期の便秘-何が役立つでしょうか？

便秘の対処法を教えてください。私は長い間それらを食べてきましたが、妊娠の初めからそれはひどいです。コロンCという薬局から購入した薬を服用できますか？バイオファイバーを牛乳と一緒に摂取できますか？そして別の問題-ニシン（オリーブオイルまたは酢で）は生の魚に分類されますか？食べてもいいですか？

妊娠中の便秘は珍しいことではありません。それらは、栄養エラー、女性の運動活動の低下、腸へのホルモン（主にプロゲステロン）の影響、および子宮の拡大による腹腔内の空間条件の変化によって引き起こされます。したがって、それは重要です：

1.全粒パン、緑の野菜、果物に含まれる繊維が豊富な食品を食べる。

2.十分な水分を消費します。毎日7〜8杯の水。

3.チョコレート、お菓子、米など、便秘を引き起こす食品を避ける。

4. 1日の特定の時間、できれば朝に排便する習慣をつけます。

5.体操を行う。代わりに歩くことができます。

下剤は医師によって処方されるべきであり、「自分で」服用してはなりません。妊娠後期から、シロップの形でラクツロースを使用できます。

リステリア症は世界的ですが、比較的まれな病気です。リステリア菌は、水、土壌、腐敗している植生、草、サイレージ、さまざまな種の哺乳類、鳥、魚、甲殻類から分離できます。感染源は病気の動物、またはリステリア菌の無症候性保菌者です。実施された疫学研究はまた、1〜10％の人がリステリア菌（胃腸管内）の保菌者である可能性があることを示しています。リステリア症は、主に低温殺菌されていない牛乳と生野菜、ならびにチーズ、アイスクリーム、生野菜、発酵生ソーセージ、生および調理済み鶏肉、生肉（すべての種の）と生肉（たとえば、ニシン樽）と燻製肉と同様に、食品を通じて人間に伝染します。魚類。

消化管は感染への入り口です。しかし、生理的な腸内細菌叢を持つ健康な人では、腸壁へのリステリア菌の侵入を防ぐため、感染は起こりません。リステリア菌は2°C以下および45°C以上の温度では増殖しませんが、熱処理（調理および低温殺菌）中および高圧下で死亡します。低温殺菌および滅菌されたニシンは安全に見えます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。