運動量が多いにもかかわらず代謝年齢が高い

新しいジムのサブスクリプションを購入するとき、タニタの体重テストを利用する機会がありました。驚いたことに、私の代謝年齢は非常に高くなりました。私は25歳で、代謝年齢は34歳です。この結果は、私がアクティブな肉体人であるという事実のために驚きました-私は10年間バレーボールをトレーニングしてきましたが、昨年から先月までは週に2時間のトレーニングが2回、筋力トレーニングは週に2回（6か月間）、時には彼はスカッシュやサッカーもします。 1年前に体育の勉強を終えましたが、自分の身体活動は本当に良いと思います。勉強を始めて以来、私はかなりまともな食事を続けてきました-バランスの取れた1日4食。私は実質的に完全棄権者です。残念ながら、私のライフスタイルには3つの欠点があります。喫煙、最近の大きなストレス、そしてコカコーラのような甘味のある飲み物の弱点です。身体活動やその他の食事の要素にもかかわらず、これらの要因が私の代謝年齢を大幅に増加させているのでしょうか（私は特に喫煙の影響に戸惑っています）。

通常、タニタの体重は体脂肪量に基づいて代謝年齢を推定します。脂肪含有量が年齢の基準を超えている場合、代謝年齢も増加します。

あなたはまさにこのケースかもしれません-あなたは高い筋肉量を持っているかもしれませんが、過剰な体脂肪を持っているかもしれません。アクティブな人々では、これは一般的な状況であり、過度の肉体的努力、不十分な強度、およびカロリー、タンパク質、ミネラルが不足している食事によって引き起こされます。飲み物の砂糖も体脂肪の形成に寄与します。

体組成を再度確認し、食事を分析し、エネルギー消費量、運動の種類を評価して、過剰な体脂肪を取り除くために食事とトレーニングの種類の両方を調整する必要があります。宜しくお願いします。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。