健康な歯と歯茎のためのビタミン

ビタミンとミネラルは、歯と歯茎を健康に保つために不可欠です。歯科医院での毎日の衛生管理と健康診断が健康な歯と歯茎の基礎であることは事実ですが、毎日の食事はビタミンとミネラルを忘れてはなりません。それらのいくつかだけが私たち自身の体によって生産され、残りは健康的な食事と栄養補給によって体に供給されるべきです。

歯と歯茎を健康に保つには、ビタミンとミネラルが豊富な食事が不可欠です。それらが不足している場合、歯肉炎や歯周病、口内潰瘍、さらには虫歯のリスクが高まります。メニューに欠けてはいけない材料は何ですか？ -重要なのは、カルシウム、ビタミンD、リン、ビタミンCです。健康な歯と歯茎を気にするときは、プレート上でそれらのソースが不足することはないはずです。大人にとっては非常に重要ですが、とりわけ、生物が動的に発達している子供たちにとっては重要です。たとえば、骨の構造は18歳頃に形成されるため、この期間中に健康的で多様な食事で提供するビタミンが多いほど、歯が強くなります。老若男女に好まれるお菓子やファーストフードは、残念ながら栄養素が不足しています。したがって、小児期であっても歯の問題に対するより大きな感受性-薬は言います。ストム。ドロタ・スタンコフスカ、ガイド「歯科医で賢くなれ」の著者。

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健康な歯と歯茎のためのビタミンとミネラル

1.カルシウム-骨構造の形成、したがって歯の形成にも重要な役割を果たします。彼らを健康で強くするのは彼です。カルシウムは骨粗しょう症も予防し、骨折や歯の周りの骨組織の弱体化につながります。 -カルシウムは血流で少量循環し、そのレベルは体によって注意深く調整されています。私たちが食事を通してそれを適切な量で提供しない場合、体は骨からヒルのようにそれを摂取することによってこれらの欠乏を補充します-専門家は説明します。

カルシウムの最高の供給源は、乳製品を含む乳製品です。チーズ、ヨーグルト、玄米、豆、キャベツやブロッコリーのような緑の葉野菜、サーモン、イワシ、オレンジ。

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2.リンは、カルシウムの効果を最大限に発揮するために食事に不可欠です。これは、発達中の子供の食事にとって特に重要です。

リンの最高の供給源は、穀物、小麦胚芽、大豆、アーモンド、その他のナッツ、家禽、魚、卵、トマト、キュウリ、ブドウ、柑橘類です。

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3.ビタミンDは、血中のカルシウムとリンのバランスを調整し、体内での吸収と吸収を改善し、強い歯に変換するため、重要です。ビタミンDは歯周組織にも良い影響を与えます。研究によると、食事にビタミンDが豊富な人は、歯肉炎と歯周炎に最も曝されにくいことがわかっています。

ビタミンDの最良の供給源は日光ですが、牛乳、チーズ、卵、特定の種類の穀物、イワシ、タラ、マグロなどの脂肪の多い魚にも含まれています。

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ビタミンCは、歯周組織の良好な状態のために不可欠です。歯肉感染の際に体を支える結合組織の形成と再生を助けます。ビタミンCが不足している人は歯肉炎になりやすいかもしれません。 -結合組織の障害は、壊血病などの深刻な歯周病につながることさえあり、特にコラーゲン産生プロセスの障害は、以下を含む多くの症状を引き起こします歯茎の腫れ、生い茂り、創傷治癒、運動性、不安定性、および歯の喪失の問題-歯科医に警告します。次に、ビタミンCとの複合体であるバイオフラボノイドは、歯垢の沈着を減らし、歯肉炎や虫歯のリスクを高めます。ビタミンCはまた、私たちの免疫システムを動かして機能させ、口の中のものを含む創傷の治癒を促進する強力な抗酸化物質でもあります。

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ビタミンCの最高の供給源は、ローズヒップ、海クロウメモドキ、黒スグリ、赤唐辛子、パセリ、西洋わさび、芽キャベツ、カリフラワーです。

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5.ビタミンAは、優れた視力と強い免疫力に関連していますが、粘膜、歯周組織、および適切な量の唾液の生成を良好な状態に維持するのにも役立ちます。それは歯の形成と歯が生える過程で重要です。また、傷の治癒を促進するため、歯茎を含む健康な歯周組織の維持にも役立ちます。

ビタミンAの最良の供給源には、魚、卵黄、チーズ、臓物（肝臓、野菜など）、黄色とオレンジ色の果物（マンゴー、ニンジン、サツマイモなど）、緑の葉野菜（キャベツなど）、ほうれん草（ベータカロチンを豊富に含むビタミンAの自然な形）。

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6. Bビタミンは、口腔の健康にも有益です。それらの欠乏は、舌炎（乾燥した、紫色の舌）、唇の乾燥、口角のひび割れ（B2）、唾液腺の炎症性変化、粘膜の過敏症（B1）、粘膜の鬱血、燃焼、腫れ、および繊維状乳頭肥大の形で現れます舌の表面（B3）。

一方、口腔内のビタミンB6の存在により、「善玉」細菌の量が増加し、虫歯の発生に関与する量が減少します。

Bビタミンの最高の供給源は、家禽、肉、キノコ、豆類、エンドウ豆、青野菜などのマメ科植物です。

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7.コエンザイムQ10は、エネルギー生産プロセスの触媒として機能します。 -私たちの体細胞の95％にエネルギーを提供することにより、特にそれをサポートします適切な創傷治癒。歯周病の予防と治療に重要な役割を果たします-歯肉炎の発症に対する感受性を減らし、痛みを減らし、歯周組織の再生をサポートし、歯肉出血を減らします-スタンコフスカ博士は説明します。

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Q10の最良の供給源は、豚肉、牛肉、鶏レバー、菜種油、パセリです。

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