妊娠中は、腹を立てる権利があります

妊娠中、あなたはストレス、ジレンマ、気分のむらにさらされます。これは正常なことですが、一方では緊張を和らげることを試みる価値があります。ここに、妊娠中のリラクゼーションと良い気分のための証明されたアイデアがあります：適切な食事、運動と小さな喜び。

女性とのパジャマパーティー、美容師の訪問、塩の洞窟での1時間、ヨガのクラス、SPAでの週末-好きなものを選択してください！最も重要なことは、楽しい時間を過ごし、リラックスし、胃が重すぎて足が腫れていると考えないことです。ドアを閉め、電話をオフにし、ラップトップに近づかないでください。自分に優しく、自分を甘やかし、小さなことでもうまくいくと信じています。トマトと新芽のオリーブパン、お気に入りの本、リラックスできるマッサージ、新しい快適な靴、いくつかの呼吸エクササイズ、ビバルディのヒント...効果は待つのに時間がかかりません。睡眠、運動、散歩、通常の食事、静かな夜、リラクゼーションが必要になることを覚えておいてください。また、妊娠中はすべてをコントロールしたり、2コースのディナーを調理したり、毎日8時間を仕事に費やしたり、完璧な上司や完璧な主婦になったりすることはできません。それを受け入れ、それが緊張と気晴らしのもとになることを許さないでください。
あなたとあなたの赤ちゃんの健康は今最も重要なことです！専門的な問題は何もありません、店でのレジでの神経、オフィスでのストレス、またはパートナーとの議論は、それらに触れる価値があります。

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妊娠中の風水

まず、精神のための何か。あなたが完全にリラックスするためには、条件があなたの周りにある必要があります。だから、身近なところからあなたの人生に秩序と調和をもたらすもの、そしてあなたにとって今最も重要な平和を乱すものについて考えてみてください。たぶん、アパートには花がない、寝室のランプは明るすぎる、バスルームには洗っていない服がある、そして重い茶色のカーテンは光の流れを制限していますか？それが初めての訪問者であるかのようにあなたの家のスペースを見てみてください。ホールに靴が山積みになっておらず、台所のテーブルに紙幣が山積みになっていないことを確認します。風水によると、新聞などの場所を忘れて埃で覆われた山は、エネルギーがアパート内を自由に循環することを妨げ、エネルギーの遮断を引き起こします。したがって、すべてを適切に配置し、空間の調和を乱すものを取り除きます。もちろん、家族がより厚い作業に関与します。快適な枕をソファに置き、フルーツバスケットをテーブルに置き、寝室のベッドの上にある最初の超音波の写真を掛けます。とにかく、すぐに「巣作り」の段階に入り、新しく装飾された子供部屋を見ているだけで、すぐにリラックスできます。

妊娠中の美しくリラックスした

妊娠中の女性向けの化粧品だけでなく、ロマンチックな音楽付きのCD、アロマセラピーの暖炉、香りのキャンドル、バラの花びら、ラベンダーオリーブなどの特別なリラクゼーションパッケージも必要です。そのような会社での夜の入浴は、あなたの考えを漂わせ、あなたの感情を落ち着かせます。妊娠中はアロマセラピーをやり過ぎないでください。ローズマリー、バジル、ミルラ、セージ、ジュニパーなどのエッセンシャルオイルはおすすめできません。専門家の手に行きたいが遠くまで行けない場合は、妊娠中の母親のためのトリートメントを提供する1日中、デイスパにアクセスしてください。たぶん、マニキュア、足のむくみを減らす治療、またはリラックスできるマッサージで自分を治療できますか？資格のあるマッサージ師は、身体のどの部分を押すと痛みが和らぎ安心できるかを知っています（ただし、マッサージの禁忌があるかどうか、最初に医師に相談してください）。背筋は、ますます体重を運ぶことに対処しなければならず、あなたにとても感謝しています。

計画はあなたに安心を与えるでしょう

あなたがやらなければならないことを考えているだけでドキドキする心を得ますか？まだ購入していないおむつ、出産学校、ロンパースが頭に残っているので、休むことはできませんか？リラックスして、すべての時間があります。
»買い物リストを作成し、今後数か月間、毎週のタスクの計画を立てます。
»ベビーカー、チャイルドシート、その他のアクセサリーを購入するときは、パートナーに相談してください。
»子供部屋を描くかどうか、どのベビーベッドがいいか、どの寝具やマットレスが一番良いかを一緒に考えます。
»母乳の初期段階で役立つかもしれないもの、たとえば搾乳器、ボトル滅菌器、授乳枕などを購入することを忘れないでください（人間工学に基づいた豆の形をしていて、赤ちゃんの快適さを保証し、背中をほぐして首と首の緊張を和らげます） 。
»解決された各問題をリストから削除します。やることが減っていることに気づくと、落ち着いた気分になります。
»買い物をするときは、所有する人のように店を走り回るのではなく、落ち着いて耳を傾けてアドバイスする愛する人を連れて行き、ネットを持ってカフェに連れて行っておいしいものを探しましょう。

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妊娠中の食事

あなたはあなたの皿の上にあるものに注意を払う必要があります。ただし、メニューが単調であるべきだとは誰も言っていません。あなたはまだ自分を喜ばせることができます、あなたの州ではそれは義務ですらあります。
二人で食べるのではなく、二人で食べることを忘れないでください！新鮮なフルーツ、ひよこ豆のスープ、または七面鳥のサラダを添えたナチュラルヨーグルトは、美味しいだけでなく、たくさんのビタミンとパッケージの良い気分を提供します。料理に珍味、ハーブを加え、季節の食材を使用し、絞りたてのジュースを飲みます。料理の日はいかがですか？あなただけ、キッチン、鍋、おやつ。魅力的に聞こえますか？一番楽しいのは、今までにない料理を作ることです。ミント、キュウリ、大根、レモンのジュースが入ったクスクス、または小麦胚芽が入った自家製梨ジュースでしょうか。ただし、クッキングマスターの気分が悪い場合や、実験が苦手な場合は、朝食にキウイとケフィアを添えたミューズリー、ランチに玄米焼きベイクドサーモン、カントリーチーズのサンドイッチとアフタヌーンティーにアルファルファもやし、ディナーにサラダなど、シンプルで実績のあるアンチストレスメニューをご用意しています。ハム、卵、トマト。それは、とりわけ、本当のビタミン爆弾です。良い気分ビタミンとして知られているビタミンB6。

妊娠中の良い気分のための音楽

音楽はマナーを落ち着かせるだけでなく、ストレスを減らし、不安感を減らし、痛みに対する抵抗力を高めます。また、出生前にすでに落ち着いた音楽を聴いている子供たちがより早くよりよく発達することが証明されているため、それは赤ちゃんの発達にも良い影響を与えます。世界中の科学者は、それがスピーチと記憶の後の発達に影響を及ぼし、数学と論理的思考の学習を促進することを証明しています。だから、家の朝と夕方は穏やかでリラックスできるリズムでいっぱいにしましょう！ジャズやブルースがバックグラウンドで流れると、緑茶でも味が良くなります。歌ったり、腰を振ったり、踊ったりすることもできます。最も重要なことは、楽しむことです。たとえば、これまでベートーベンがあなたのお気に入りではなかった場合、彼の交響曲を聞くことを強制しないでください。もちろん、シャープで突然の大きな音を除いて、好きなものを選択してください。

妊娠中の運動

妊娠に問題がなければ、運動は味方です。もちろん、柔道、ダイビング、​​ロッククライミングではなく、妊娠中の女性のためのヨガ、水泳、体操についてです。定期的で適度な身体活動のおかげで、背骨を和らげ、骨盤筋を強化し、気分を改善し、精神的にリラックスし、出産に向けて体をよりよく整えます。また、妊娠中や分娩中に推奨される腹部（横隔膜）管を通して呼吸する方法を学ぶ時間を作ります。私たちの女性は習慣的に肺の上部で呼吸をしているため、横隔膜の呼吸を習慣的にするために体系的にこれに取り組む必要があります。出産学校のフィットネスインストラクター、主治医、または助産師に、適切に行う方法を尋ねます。そして練習してください：家で、仕事で、散歩で...