COLOR GUT CANCERで病気にならないために何を食べますか？

結腸直腸癌を発症するリスクを低減するために、列を保つ価値があります。太りすぎや肥満になると、がんのリスクが高まります。

大腸がんの予防の一部である食事の基本は、野菜と果物（1日40〜80グラム）と穀物製品（1日60〜80グラム）です。

• 野菜は繊維、ビタミンCとE、葉酸の供給源です。
• 繊維は便の量を増やし、腸の通過を速め、胆汁酸を中和します。

小麦ふすまは腸にとっての恩恵であり、腸の働きを促進します。それらはケフィアまたはヨーグルトに加えることができます。
乳製品は、大腸がんを予防するための食事に不可欠です。

• 乳製品に含まれるカルシウムは胆汁酸と結合します。

食事は、赤身の肉（中サイズのチョップである1日あたり80 g未満）と動物性脂肪を少なくする必要があります。

• 動物製品は発ガン性のあるコレステロールが豊富です。

また、高温では有害なニトロ化合物が生成されるため、燻製食品や高温の火で焼いた肉や魚を制限する価値もあります。彼らはまた、コールドカットや保存された製品で発見されます。

»BMIを20〜25に保ちます。
»毎日の身体活動に注意してください（少なくとも1日1時間、1週間に1回の集中トレーニング）。
»適切な食事療法を使用してください。