私はジムに通っていますので、私の食事は私の人生において非常に重要です。多量栄養素をどのように摂取すべきですか？たとえば、カロリープールから50％の炭水化物、30％のタンパク質、20％の脂肪を食べるべきでしょうか、それとも甲状腺機能低下症においてそれらを異なるように配置するべきでしょうか？
それはあなたの年齢、身長、体重と体の構成要素、トレーニングの目標、体のタイプ、さらには運動のタイプ、繰り返したい回数またはウェイトの数、そしてあなたが持っている甲状腺機能低下症のタイプと取るホルモンの量に依存します。与えられた成分の割合は重量によるものであり、あなたが今それに取り組んでいるなら、これは良い割合です。詳細がわかれば、もっと詳しい情報が得られます。
甲状腺機能低下症の場合、グリセミックインデックスの高い製品は除外する必要があります。アブラナ科野菜の消費を制限します。主要栄養素の比率：45％の炭水化物、35％のタンパク質、20％の脂肪。運動には、脂肪の蓄積を減らす有酸素運動と、筋力や固まりが必要な場合は筋力を含める必要があります。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
イザツァイカランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。
