7月22日の朝、私はダイエットとエクササイズを始めました。今日は7月24日で、体重は1.7kg減りました。私は1日4回、約3時間ごとに食事をとります。カロリーはカウントせず、健康的な食事をとり、胃が「止まる」と感じるまで食べすぎません。毎日、私はエアロバイクで30分間エクササイズし、3リットルの水を飲みます。学校に戻ると、早く起きて、食事が完璧に調整されるので、1日5回食べる予定です。ダイエットをするとき（常に運動をしているとき）は簡単で、ヨーヨー効果がありません。私は最近かなりの体重をかけましたが、私はたくさん食べたので、それは私のせいです。たまにできなくなって食べ続けました。今、私は再び健康的なライフスタイルに戻りたいです。私は週に1 kgを失うのは健康であることを知っています。それが私がやろうとしていたことであり、それがそれほど速く進んだことにあまり満足していません。減量効果は本当に体を離れる水だけですか？
体組成テストに行くことをお勧めします。 2〜3週間に1回定期的に行われるこのような検査は、体内で何が起こっているかを示します。あなたは水、筋肉、脂肪、またはすべてを組み合わせてどのような比率で失うのですか？私は、彼らが医療用8電極とマルチ周波数アナライザー（できれば3〜4周波数以上）を持っている場所（オフィス/ダイエットクリニック）を探すことをお勧めします。これにより、測定精度が向上します。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
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