PMSとも呼ばれる月経前症候群は、多くの女性が月経が始まる前の数日間に見られるすべての症状に対応しています。
この期間中に現れる、しばしば無効になる症状を減らすことができます。
特定の習慣を修正し、リラックスすることを学ぶことで、月経前症候群の症状の強さを予防または軽減することができます。 一方、観察された症状は深刻度を示さないことを覚えておくことが重要です。
食品とアルコール
カフェインと砂糖を含む製品の消費を減らし、アルコールの消費を大幅に減らすことで、観察される症状の強度を減らすことができます。 塩分の減少を伴う軽食の摂取も推奨されていません。
タバコの減少
毎日喫煙するタバコの量を減らすことをお勧めします。 毎月繰り返されるこの期間は、タバコをやめようとする機会かもしれません。
スポーツと身体活動
定期的な運動は、月経前症候群に起因する症状の軽減に役立ちます。 これにより、リラックスし、症状にあまり集中せず、不安を軽減することもできます。 水泳、ウォーキング、サイクリング、体操は、この期間中にリラックスするのに役立ちます。 身体活動は、緊張といらいらの症状を軽減します。
治療法
この期間をより穏やかに過ごすには、治療が必要な場合があります。
鎮痛薬および抗炎症薬
痛みを和らげるために鎮痛薬や抗炎症薬が処方されることがあります。 抗不安薬はまた、苦痛とストレスのある耐え難い状況において、この期間を耐えられるようにします。 重い脚の出現が時々考えられるので、venotonicsの使用。
植物療法とホメオパシー
不安やホメオパシーを緩和するためのクラタガス、カモミール、ホップ、バレリアンなどの植物療法もこの期間にうまく対処するために参加できます。
ホルモン療法
ホルモン療法は、推奨される処置と薬物治療で改善が見られない場合に処方できます。 プロゲストゲンの合成が推奨される場合がありますが、月経前症候群におけるそれらの適応症はすべての専門家によって承認されておらず、その効果はまだあまりポジティブではありません。
この治療は、月経前症候群の症状が現れる2〜3日前に行われ、月経の前夜に中断されます。
エストロゲンのプロゲスチンの経口摂取は、考えられる別の解決策です。 この治療により、卵巣は休息することができます。
プロゲステロンは、乳房レベルでゲルとして適用することもできます。
もっと知るために
- 月経前症候群：定義と症状。
