先延ばし（学生の症候群）-単純な怠惰または文明病？

先延ばし（学生症候群）とは、仕事に行くのが困難で、「明日まで」タスクを完了するのを常に延期する人々のことです。この状態は最近精神障害として認識されていますが、何人かの人々は先延ばしが何も感じない人のための賢明な言い訳であると信じています。先延ばしとは正確には何ですか、それを単なる怠惰とどのように区別できますか？この状態の治療は何ですか？治療は常に必要ですか？

先延ばし（ラテン語から。 先延ばし -延期、遅延）、または学生症候群は、その実装の可能性にもかかわらず、特定のアクティビティのパフォーマンスを後でまで延期する病理学的傾向です。先延ばしをする人は、始めるのに苦労し、時間どおりにタスクを完了するための時間を管理することができず、その完了を常に遅らせています。

先延ばしは最近精神障害と見なされています。しかし、先延ばしは単なる怠惰であると信じており、意志力と野心の欠如に起因すると考える人もいます。これ以上問題はありません。研究者の観察によると、この病気は才能のある（または知覚された）人と通常は若者に影響を与えます-ほとんどの場合、ギリギリで試験のために勉強する学生（したがって、先延ばしは学生症候群と呼ばれることもあります）。

先延ばし-原因

心理学者によると、この状態の多くの原因があるかもしれません。それらの間で最も一般的なのは、タスクの高度な難しさとそれに伴う失敗の恐れです。彼らの意見では、彼らはそれを実行するために必要な能力を持っていないので、関係者はタスクの実行を避けるかもしれません。彼女の意見では、これは失敗と同じであり、それは自分の価値を弱め、下げることに関連しています。その結果、成功する可能性が低いほど、遅延が長くなります。これは特に完璧主義者に当てはまります。完璧は試行錯誤によって達成され、完璧主義者は後者を買う余裕がありません。したがって、失敗しないようにするために、タスクを完了するために何もしません。

ばかげているように見えるかもしれませんが、先延ばしの原因は反対の状況、つまり成功への恐怖かもしれません-仕事が終わった後、上司などの誰かが私たちにさらに多くの仕事を与えることを恐れ、これは以前の仕事よりもはるかに重いでしょう。したがって、それらを満たすことはできません。

先延ばしの他の理由は、特定の仕事または魅力のない仕事の即時の結果がないことかもしれません。次に、すべての注意がより興味深い作業に集中します。

一方、コロラド大学ボールダー校の研究者たちは、特定の活動を常に延期する傾向は、遺伝子にあると考えています。彼らが主張するように、すべては遺伝的に決定された衝動性のせいです。この性格特性を特徴とする人々は、集中することができず、簡単に気が散り、そのため、後で作業を延期します。アメリカの科学者によると、それはアタビズムです-衝動にふけることが生存に役立つことができる時代への回帰。しかし、祖先の衝動的な決定がすべて適切に行われたわけではありません。これにより、特定の問題を時間的に先送りする機能が開発されました。コロラド州の科学者によると、先延ばしは早すぎる先祖の決定の進化的な副作用です。

先延ばし-症状

最初に、人は何かをすることにしました。彼にはそうする能力と意欲があります。ただし、ある時点で、さまざまな理由で（怠惰ではないため）、彼女は通常は明日まで実行を遅らせることにしました。翌日、彼は再び計画された活動を後で実行することにしました。このように、「明日のために」何かを延期することは永遠に続きます。この人は、特定のアクティビティの実行が常に遅れていることを認識していることは事実ですが、それでも彼は自分に集中するつもりはなく、仕事の開始を遅らせ続けています。義務の履行を適時に延ばすと、落胆と無力感が増し、当初よりも作業が困難になるためです。その間、彼は自分の行動の言い訳を探します。最後に、プレッシャーとストレスの下で、彼は土壇場で仕事に取り掛かり、割り当てられた制限時間の前に文字通りタスクを終了します。ただし、多くの場合、作業が遅すぎるかまったく完了せず、不快な結果を招きます（たとえば、仕事から解雇されるなど）。最終的に、その人は将来これを行わないことを決定します。残念ながら、パターンは次のタスクでも繰り返されます。

先延ばしはしばしばいわゆる回避性人格障害-極端な内気と内向に現れる人格障害。そのような人々は、重要なイベント、プロジェクト、またはタスクに参加することを知ったとき、恐れをもって反応します。

先延ばし-治療

まず、心理療法が推奨されます。その目的は、病気の原因を見つけることです。つまり、特定のタスクの実行が延期される理由を説明することです。また、特定の行動が先延ばし屋に与える困難を徐々に乗り越えて、自分自身を強制することもできます。物事をより簡単にするために、いくつかのステップを踏むことができます。たとえば、タスクをいくつかの小さなステップに分割し、誰かが仕事を完了するのを手伝ってくれるよう依頼します（ただし、タスクを完了しないでください）。作業環境を管理することも役立ちます。机の上で注文します。これは、特に気が散りやすい人々に当てはまります。それはまた、仕事をやり遂げることに対する報酬を考え出す良い動機にもなり得ます。一部の心理学者は、タスクの完了ではなく開始に集中することをお勧めします。