私は高校３年生です。私は次の栄養補助食品を取ります：スペシャル2（ビタミンとミネラルの複合体）、マグネシウムとカリウム、ビタミンC500、クロム、ビオチンとレシチン。すべてが最高に吸収されるように、朝食、昼食、就寝時に何を摂るべきですかそして、それらが互いに拮抗しないようにこれらのサプリメントを組み合わせる方法は？
この質問に答えるために、なぜ、そしてなぜ多くのサプリメントが摂取されるのかを知る必要がありますか？ビタミンやミネラルは市場の露店で入手できますが、それらがその特性を保持するようにそれらを準備する方法を知る必要があります。それらは最も吸収され、吸収されます。たとえば、ローズドリンク「PolskaRóżaMichalskiego」ほど優れたビタミンCはありません。メーカーは、これを研究の形で証明しています。アスリートに。マグネシウムとカリウムで食事を補いながら、ケールを食べることでビタミンCを補給することもできます。加工食品にレシチンが多く、人口不足がないのに、なぜレシチンが補充されているのかわかりません。専門家があなたの食事療法を評価し、血液検査の結果をチェックし、そのような補給を推奨した場合、彼はまた、いつどのようにそれらを摂取すべきかについて教育する必要があります。過剰なミネラルは腎臓で体重が減少し、結石を引き起こす可能性があります。ビタミン（水溶性ビタミンが過剰であっても）は、肝臓に悪影響を及ぼします。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
イザツァイカランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。
