身体の代謝と体重増加

特定の生物の代謝をどのように決定できるか知りたいのですが。私は長年痩身ダイエットを使用してきましたが、私が犯した最大の間違いは57 kg /高さ160 cmで体重を減らすことでした。それ以来、肥満以外の効果はありませんでした。私の脂質は、主に野菜と少量の脂肪を含む食事で増加しました。かかりつけの医師は、それは代謝のせいだと言います。私は50歳で、健康上の理由で関節、肝臓の問題、一定の疲労、循環障害などのために体重を減らす必要があります。私の体重は87 kgです。

こんにちは。代謝は、年齢、時期、日を問わず、体のあらゆる細胞で起こる何百万もの酵素反応で構成されています。口語的には、それは安静時代謝、つまり体のニーズを満たすために必要なエネルギー量と、基本外、つまりライフスタイル、活動、仕事の種類などに起因するものに分けられます。代謝は、吸入および吐き出された空気の組成が代謝率、または減量のために、体組成が決定され、体のカロリー要件が計算されます。何でもできる臨床スケールがあります。それらは筋肉、脂肪組織の内容を示し、カロリー需要を決定します。これは栄養士がやって来る場所であり、筋肉組織と脂肪の含有量に応じて、痩身食を設定します。代謝は、体内の筋肉量によって最も影響を受けます。低すぎると、低カロリーの食事で代謝が遅くなり、筋肉が破壊されます。したがって、代謝が低い場合は、消費するカロリー量を増やし（炭水化物と脂肪に対するタンパク質の比率を維持）、運動する必要があります。運動なしでは、痩身ダイエットは機能しません。余分な体脂肪を燃焼させ、筋肉を少し強化するための運動プログラムが必要です。栄養士の監督の下で食事を整えるべきです。彼はあなたのカロリーの必要性を決定し、栄養不足があるかどうかを確認し、食事を作るときに間違いを犯した場合は自分自身を教育する必要があります。活動に関しては、4 x 15分のシステムで毎日の散歩から始め、体操を追加して、ピラティスなどの「小さく」最も深い筋肉を強化および構築する必要があります。水泳や水中エアロビクスもできます

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。