アイスマッサージ：それを行う方法？コースとアクション

アイスマッサージは最近非常に人気を博しています。アイスキューブを使ったマッサージのファッションは2000年にメキシコで始まり、すぐに他の国に移りました。しかし、アイスマッサージは古くから知られており、健康と美しさを向上させるために使用されていました。アイスマッサージのしくみと仕組みをお読みください。

アイスマッサージは21世紀の本当の発見です。現在、女性（女性の95％が女性であると思われます）が非常に多くのメリットを享受していますが、何世紀も前に、アイスキューブでのマッサージは、フェアセックスの代表者たちの美しさを維持するのに役立ちました。 18世紀に生きたアレクサンドラ・ザイチェク王女の物語が有名になりました。彼女は90歳であり（98歳であるとも言われています）、70歳のとき、彼女は40歳年下と言われ、バルザックと関係がありました。彼女は永遠の青春を何のために借りましたか？風邪大好き-今日、彼女はおそらく専用サロンでアイスマッサージを使用したいと考えています。彼女の部屋には氷のように冷たい水があり、彼女は冷たいお風呂だけに行き、部屋を暖めず、氷で全身マッサージをしました。彼女はまた、長い冬の散歩を愛し、熱い食べ物を避けました-彼女は200年前にアイスマッサージの効果を発見した真の霜の女王でした。

アイスマッサージ：それはどのように機能しますか？

アイスマッサージの基本的な利点の1つは、手術をする必要がないことですが、もちろんできます。自宅でアイスマッサージを行うのが最善です。特別なスキルや器具は必要ありません。アイスマッサージは、足首を体の個々の部分に当てることで行われるため、これらのキューブは、治療前に準備する必要がある唯一のものです。直接手に取って体に貼ることもできますが、すぐに溶けるので、ホイルバッグに入れたり、耐寒性が低い場合は薄いタオルで包んだりすると便利です。オンラインストアでは、特別なアイスマッサージデバイスも利用できます。氷は透明なチャンバーに入れられ、装置自体は付属のハンドルで保持されるため、マッサージを簡単に行うことができます。

アイスマッサージの具体的なテクニックはありません。ただし、治療前は寒くないこと、暖かいことを覚えておくことは価値があります。ただし、動きは円状で穏やかでなければならず、氷を1か所に長時間入れないでください。最初はやや不快ですが、体の他の部分を抱きしめると、次第に違和感が減ります。足裏から顔にかけてのアイスマッサージや、選択したエリアに集中して行うことができます。ただし、心臓の近くで開始することはできません。すべての動きを心臓に向けて行う必要があります。手順全体の所要時間は10〜15分を超えないようにする必要があります。たとえば、温かいシャワーで中断することができます。アイスマッサージの後は、ウォーミングアップの練習をする価値があります。

アイスマッサージ：健康上の利点

アイスマッサージの健康上のメリットは何ですか？第一に、体は寒さに反応してより多くの熱を生成し、それはまた代謝を加速します。風邪はまた、血液とリンパの循環を刺激し、血管に良い運動を与えます。初めに、熱伝達を制限するために、それらは血流を収縮させ、減らします。後でそれらは広がり、血流は増加します。アイスマッサージは鎮痛効果もあります。これはどのようにして可能ですか？風邪は、通常より速く、痛みを和らげるための天然ホルモンであるエンドルフィンの放出を引き起こし、抗炎症物質はより速く働きます。したがって、氷治療はしばしば凍結療法中に医学で使用されます。さらに、アイスマッサージは炎症や腫れを防ぎ、筋肉の緊張を和らげます。それのおかげで、心臓と呼吸器系がよりよく機能します-それは体内の酸素に富んだ血液の量を増やし、神経系も寒さの作用によって刺激されます。

アイスマッサージはアスリートがよく使用します。アイスマッサージは、むくみや挫傷の痛み、運動後の痛みを軽減し、筋肉の再生を助けます。また、関節周囲組織への血液供給が増えるため、関節の問題にも最適です。アイスマッサージのおかげで、私たちはさらに固くなります。温度変化に対する上気道と鼻粘膜の毛細血管の感受性が低いため、免疫力が高まります。この低い感度は、血管に対する低温の作用（およびアイスマッサージ後も温かい作用）によって達成されます。

アイスマッサージは、リウマチ性疾患やディスコパシーでも使用されます。傷跡をほぐして炎症と闘うのに役立ちますが、ほとんどのマッサージと同様に、急性炎症ではなく慢性のみで使用されます。

アイスマッサージ：美容効果

アイスマッサージが肌の外観に与える影響は特に強調されます。このタイプの治療は、セルライトと戦う人に推奨されます。皮下組織の不十分な微小循環が「オレンジの皮」の原因であると考えられています。脂肪細胞は低酸素状態で毒素で一杯です。これにより、脂肪細胞は大きくなりすぎて血管を収縮させます。アイスマッサージは、体がより多くの熱を生成するようにし、代謝が勢いを増し、脂肪組織が減少します。したがって、アイスマッサージは減量に役立ちます。

アイスマッサージが肌を引き締め、弾力性を高めること、つまりコラーゲン繊維を強化することは価値があります。トリートメントは肌の構造と色を改善します-酸素をよりよく含んでいるため、アイスマッサージのアンチエイジング効果についてよく言われます。それは、腹部、乳房、目の下のくまとの戦いから、たるんだ皮膚を取り除くのに役立ちます。

アイスマッサージ：適応と禁忌

アイスマッサージは怪我の治療に推奨されますが、鎮痛効果があります（ただし、この場合、局所的に短時間で機能し、医師の診察に取って代わることはできません）。治療はまた、筋肉を再生させます。アイスマッサージは、セルライトと戦い、体重を減らし、しわと戦い、肌の状態を改善したい人が喜んで行います。

ただし、アイスマッサージはすべての人を対象としたものではないことを覚えておいてください。あなたは間違いなくそれをあきらめるか、少なくとも膀胱炎を含む心血管疾患、腎臓病の場合に手順を実行する意思について医師に相談する必要があります。アイスマッサージの禁忌はまた、皮膚の炎症と感染症です：風邪、インフルエンザ。アイスマッサージは、進行したアテローム性動脈硬化症や腫瘍性疾患の人には使用されません。

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