体脂肪を減らす

こんにちは、私は25歳です。体脂肪を減らすことに興味があります。私の研究結果は次のとおりです。脂肪14.5％、水分61.9％、筋肉量63.5。骨の重量3.3。私の体重は78.3 kgです。私は非常に肉体的にアクティブです。私は週に2回走り、1回サッカーをし、3回筋力トレーニングをしています。脂肪を燃やすためにどのように食べるべきですか？ 9％レベルに興味があります。詳細なアドバイスを求めています。

こんにちは！アマチュアの体脂肪の9％は過剰です。この削減によって何がもたらされるのですか？もっと速く走りたいですか？私の経験では、そのような若い人の体脂肪を最大9％減らすと、テストステロンが低下し、効力が低下します。気分が低下し、運動するのを嫌がるのは言うまでもありません。

それが価値があるかどうかを考えることをお勧めします。それでも体脂肪を取り除きたい場合は、脂肪のレベルを制御して適切な食事を提供する専門家に、身体運動とトレーニングについての洞察を与えることをお勧めします。ご多幸を祈る。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。