脊椎-妊娠中の背中のケア

妊娠中に背中が痛くて、すべての動きが不快感を引き起こすことがあります。ただし、脊椎を強化するエクササイズがあるので、苦労する必要はありません。ボールエクササイズは最も効果的で安全です。

脊椎を強化するための軽い運動は、不快な病気を防ぎます。ただし、トレーニングを開始する前に、主治医に相談し、禁忌がないことを確認してください。 Active Mumクラブの幼児を持つ母親のためのエクササイズプログラムの作者であるKatarzyna Sempolskaが推奨する、脊椎の筋肉を強化するエクササイズには大きなボールが必要です。移動する前に、ボールが安定していることを確認してください。ボールが突然下に滑り出さないようにしてください。演習はMonika Kubikによって提示されます。

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