頸椎は私たちの体で非常に重要な役割を果たしています。私たちの感覚の効率が左右されるのは彼からです。年齢とともに、頸椎は変性し、頭痛、首のしびれまたはめまい。
頭と胸をつなぐこの繊細な構造は、わずかに前方のアーチを形成する7つの椎骨を形成します。それらは他の背骨よりも小さいですが、非常に重要な役割を果たします。それはとりわけ彼らに依存します感覚の効率、例えばバランス、視覚。最初の-切妻-頭蓋骨をサポートし、2番目-回転-頭を上下左右に動かすことができます。
頸椎の過負荷の影響について聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャストこのビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
頸椎の変性変化の原因
頸椎は、他の部分と同様に、加齢とともに変性します。心臓、目、脳、さらには進行性麻痺の不快感を感じることがあります。どうして？すべての主要な神経が頸椎の狭い開口部を通り抜けます。歪んだ椎骨によって圧迫されている場合、これはあなたの印象です。 3、4、5、6番目の頸椎は、変性変化と微小損傷に最もさらされています。 3番目の椎骨は、頭を下げて座ると特に痛い。アドレナリンは誰にとっても致命的です。たとえば、1つの姿勢で数時間座っているなど、筋肉に負荷をかけると大量に放出されます。その影響下で、筋肉は強く引き締まり、これは椎骨を傷つけます。最初は、変性変化は5番目と6番目の頸椎の間の空間をカバーしています。すべての椎間板の歪みは脊椎症です。最初の段階は首の柔軟性が低く、時間の経過とともに首の領域に激しい筋肉の痛みがあると感じます。次に、平らになった椎間板が神経により多くの圧力をかけるため、激しい痛みだけでなく、手の一時的な麻痺も引き起こします。椎間板は血管を圧迫し、脳虚血を引き起こすこともあります。
重要頸椎を保護する方法
机の椅子の高さは調節可能で、サイドサポートがあり、背もたれ全体を解放して自分を適切に支えられるようにします。足はすべて床に触れ、シートは大腿と膝を圧迫してはいけません。モニターの画面を目の高さで真っすぐ前に置き、側面を見たときに首や肩の筋肉に負担がかからないようにします。長い車の旅の際は、頭を支える柔らかいスポンジでできた枕クロワッサンを首の周りに置きます。シートベルトを締めて、身長に適した高さを設定します。ヘッドレスト首を支える整形矯正枕を選ぶ座っている間は寝ないでください。背の高い枕で寝る必要がある場合は、もう1つを膝の下に置きます。会話中は、受話器を肩で支えないでください。
また読んでください：あなたは背中の痛みを経験しますか？事務作業中に脊椎の世話をする方法を確認してください...頸椎の練習。腰痛が痛いときどんな運動が役立つでしょう...なぜ足が痛いのですか？脚の痛みの最も一般的な原因頭痛は頸椎の変化によって引き起こされる可能性があります
いわゆる後頭部に現れるもの後頭部の一部は高血圧に関連しています。しかし、それはしばしば頸椎の変化の結果です。頭を前または後ろに傾けると、頸椎の痛みが増します。特に頭の半分が痛く、痛みが額から背中に向かって移動する場合、病気の原因を見つけるのは困難です。その後、片頭痛と混同されます。顔面の痛みや皮膚のしびれ（三叉神経の炎症の特徴）や喉の窒息感（心臓発作を伴う場合もあります）を経験すると、診断を下すことがさらに困難になります。そのような病気が頸椎の変性または過負荷に起因する前に、それらは時々、脳、副鼻腔、中耳、心臓、さらには食中毒の病気として扱われます。
何をすべきか？医師の診察中に強い痛みが発生する状況を正確に説明するために身体を観察してください。病気の画像を不明瞭にしないように鎮痛剤を使いすぎないでください。
手の麻痺は、退行性の変化から生じる可能性があります
肩に広がる手と腕の痛みを伴うしびれは、頸椎、特に7番目の椎骨の退行性変化の結果でもあります。いわゆる肩が完全に発達し、グリップが失われ、指で正確な動きができなくなります。その理由は、手の変化に関与する神経の神経叢に変性変化（骨棘）が及ぼす圧力であり、頸椎から椎間開口部を通って出てきます。鎮痛剤は救済を提供します。首の筋肉を弱めるという欠点がないわけではありませんが、効果的なのは柔らかいブレースカラーを着用することです。マグネシウムをビタミンB6と一緒に摂取し、冷湿布を使用するのも良いことです。痛みのある部分は、筋肉をリラックスさせる抗炎症軟膏またはラベンダーオイルで滑らかにする必要があります。
首の痛みのための一連のエクササイズについてはビデオをご覧ください
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必ずやる首の痛みのための等尺性運動
彼らは、長時間タイプしてコンピューターに座った後、脊椎の頸筋を効果的にリラックスさせます。各演習を3回繰り返します。
- 両手のまっすぐな指を頭の後ろの首の周りに置き、そっと首に押し付けてから、頭を左右の腕に傾け、次に前後に傾けます。彼らは生理的な頭の動きと互換性がないので、円形の頭の動きを避けてください。変性または過負荷では、それらは非常に有害である可能性があります。
- 真っすぐ前を見ます。頭を水平に保ち、あごをそっと持ち上げながら左折します。同じことを繰り返し、頭を右に向けます。
- 真っすぐ前を見ます。耳を肩につけたいように頭を左右に曲げます。
- あごを胸に「ハグ」します。次に、あごをできるだけ前方にスライドさせてから、まるで円を描くように持ち上げます。
首の痛みは、首の筋肉に過度の負担をかけることで引き起こされます。
長い車の旅、身体の寒さ、激しいストレス、さらには疲労でさえ、激しい首の痛みと頭の動きの制限を引き起こすことがあります。これは斜頸。首の筋肉の過負荷が原因で、頭が不自然な位置で動かなくなることがあります。首を固定することで、身体は痛みの受容体と神経線維の追加の刺激から身を守ります。体自体が頭を回転させる方向を決定し、筋肉にできるだけストレスがかからない位置を選択します。
何をすべきか？首の後ろ全体を温めるか、鎮痛剤でこすります。首を支える起伏のある枕、またはタオルでできたロールで眠ります。 3日たっても安心できない場合は、医師の診察を受けてください。筋肉の緊張を和らげるために薬が必要になる場合があります。医師は、斜頸がマグネシウムとビタミンBの欠乏に起因する可能性があると疑っています。再発する痛みの場合は、定期的に服用する価値があります。
めまいと失神は、椎骨動脈を通る血流の障害の結果である可能性があります
彼らは循環器系の病気に起因しています。しかし、そのような失神とめまいは、いわゆる血流障害によっても引き起こされます。椎骨動脈は、細い骨管では変性した骨の突起によって挟まれます。アテローム性動脈硬化症を発症した人では、脳への血液供給がわずかまたは一時的に制限されても、めまいや失神を引き起こします。
何をすべきか？ドップラースキャンは、頸動脈を通る血流を示します。彼らは頭の生理学的な位置と強い左または右のねじれで実行されます。
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著者：プレス資料
このガイドでは、次のことを学びます。
- 脊椎と関節に負担をかけすぎないようにする方法。
- 背中や関節が痛いときにどうやって自分を助けるのですか？
- 関節を良好な状態に保つために何をすべきか。
- 座ったり立ったりして何時間も働いているときに、脊椎と関節を和らげる方法は？
- 快適に旅行する方法。
- マットレスの選び方。
