体重を減らすために食生活を変えるには？

私は19歳で、体重を減らしたいのですが、問題があります。私はあなたが一日の前半にもっと食べるべきだと知っています。ただ、前半は全然お腹が空いていないので（もちろん朝食は食べますが、食欲はまったくありません）、お菓子が嫌いです。しかし、授業が終わってからはお腹が減り、何よりも甘いものを食べないと、なかなか学ぶことができません。チョコレートを1立方体に制限することはできません。自分を助けることができないので、一度に半分のバーを食べます。 1日の後半に食欲を減らすために何かできることはありますか？

最初に、栄養状態、食習慣、ライフスタイルを注意深く分析する栄養士に行くことをお勧めします。あなたが私に書いたので、あなたは何かを変えたいと思っています:)。もしそうなら、主にあなたの一日のリズムに取り組むようにしてください。食べ物を優先するようにしてください。それは一日を通して正しいエネルギーレベルを維持するための基礎なので、それを忘れないでください。前日に食事を準備し、コンテナに入れて、クラスに連れて行きましょう。初めは、食欲がないにもかかわらず、少なくとも少量の食物を食べる必要があります。約2週間の食事の後、あなたの体は新しいリズムに慣れ、食事をすると空腹感を覚えることを保証します。これのおかげで、あなたも夜に食べることを制限するでしょう。特に甘い製品のこの夜間食は、ブドウ糖と栄養素の不規則な供給が原因であるかもしれません。低血糖から身を守る体は、直感的にあなたを甘い製品に導きます。さらに、夕方の過食は朝の空腹感を減らします。チャレンジして、2週間は別の方法で食べてみてください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl