リフレッシュする方法は？ 「目覚まし時計を使いこなす」方法

起きる気ですか？良い気分で目を覚ますために何をすべきか？第一に、必ずしも夜明け以降ではありません。第二に、確かにあなたの足元には決してありません。目覚まし時計なしではできないのなら、少なくともオートマトンのようにその音に反応しないでください。一日中気持ちよくなるような儀式を起こしてください。

あなたの夢を覚えて

あなたは何も夢を見ていないと主張していますか？それは真実ではありません、私たちは皆夢を持っていますが、誰もが夢を覚えているわけではありません。 8時間の夜の休憩中に、夢を見ているときにR.E.M.フェーズを数回通過します。目覚めた直後に起きると夢を思い出す機会がなくなります。もう少しベッドに横になって、目を開けないでください。不完全な意識で夢を見たことを考えてください。あなたがそれを見逃さないように、いつも横になっている間、あなたが夢見ていたこと（パスワード、例えば犬、散歩、花）を書き留めてください。

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目覚まし時計を飼いならす-心地よい音で目覚めさせましょう

誰かが恐ろしい音で目覚める古い目覚まし時計がまだある場合は、できるだけ早くそれを取り除いてください。何に置き換えますか？最も簡単な方法は、携帯電話で目覚まし時計を使用することです。いくつかの素敵な曲から選択できます。ラジオで目覚まし時計をセットするのが良い解決策です-ちょうどあなたのお気に入りのプログラムを選択してください。ただし、ラジオがオンになる危険性があり、おはようございますまたは国内および世界の現在のイベントに関する劇的な情報を積極的に宣伝します。おそらく、従来の信号ではなく、事前に録音されたサウンドメッセージを再生する現代の目覚まし時計を選ぶ方が良いでしょう。たとえば、心に近い人が話すいくつかの素敵な言葉です。

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起きたらゆっくり起きる

目を開けて目覚まし時計をオフにしたら、目を覚ますのに数分かかります。あなたが夢見た夢を思い出すことができる瞬間です。脚と腕を数回伸ばして伸ばします（脚のけいれんがある場合は注意してください）。関節に問題がある場合は、足で円運動を数回行い、膝を数回曲げてまっすぐにします。さあ、起き上がりましょう。横に寝返りを入れ、ゆっくりと足を床に下ろし、座った状態にします。こうして脊椎を保存します。もう一度腕と脚を伸ばし、ゆっくりと立ちます。