病気の脊椎で体重を減らす方法は？

胃の逆流と過敏性腸症候群があり、脊椎が悪いために運動できず、太りすぎで体重を減らしたいのですが。まだ問題がある、体重を減らして健康を悪化させないために何を食べることができますか？

体重を減らすために一生懸命運動する必要はありません。あなたがする必要があるのは、毎日活発に歩き始めることです、つまり、ノルディックウォーキングをします。ポールは関節と脊椎を怪我から保護するためにあります。一日おきにエアロバイクに乗ったり、プールで泳いだりすることもできます。酸逆流と過敏性腸と減量のために、赤身の肉、米（パスタ）、野菜からなる頻繁な食事：にんじん、かぼちゃ、さつまいも、ケール、野菜の乳で白くしたクリームスープの形のほうれん草、つまり米またはココナッツミルク。肉に加えて、赤身の魚もいます。米パンなどのサンドイッチのコールドカットの代わりに、腸に害がない場合は、自己焼いた肉や赤身の乳製品を使用します。お菓子をあきらめ、脂肪の多い食べ物を食べないようにします。あなたは専門家の監督の下で療養所の状況で痩身を検討することができます。これは、食べることやアクティブであることなどの新しい習慣を学ぶための素晴らしい方法でもあります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。