糖尿病のスリミング：障害のループを断ち切る

肥満の最も一般的な影響の1つは糖尿病であり、それ自体が体重増加を促進します。肥満の糖尿病患者の治療を成功させるためには、ライフスタイルを変える必要があります。低カロリーの食事を摂り、身体活動を増やします。糖尿病患者のための食事は何ですか？

糖尿病食は、体重を減らすだけでなく、糖尿病を抑制しなければなりません。肥満は、膵臓が産生するインスリンに対して体を抵抗力のあるものにします。医師はこの状態をインスリン抵抗性と呼んでいます。特に、この負の現象は、筋肉、皮下脂肪組織、肝臓に影響を与えます。彼らはブドウ糖を最大限に燃焼させ、血中濃度を下げます。さらに、肥満の人に見られる大きな脂肪細胞はインスリンの影響にあまり敏感ではありません。つまり、血中のインスリン濃度が高いにもかかわらず、グルコースは細胞によって適切に吸収されず、エネルギーに変換されません。この状況では、膵臓はさらに多くのインスリンを産生し、体重増加につながります。膵臓がインスリンを産生できなくなると、糖尿病が発症し、患者はインスリンを製剤の形で供給しなければなりません。そして、体重増加を治療するために使用されるいくつかの薬物として、これがステップが始まるところです。例外は、長時間作用型インスリンアナログの1つです。これは、研究でサポートされている減量の効果がありますが、支払う必要があります。肥満の糖尿病患者はジレンマに直面しています：深刻な健康の合併症につながる可能性のあるインスリンの使用をあきらめるか、他の方法を探します。残っているのは食事と運動です。しかし、糖尿病患者の場合、これらの活動は管理下に置かれなければなりません。

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糖尿病患者の減量：ルール

糖尿病食の一般的な原則は次のとおりです。日替わりメニューの45〜50％は炭水化物でなければなりませんが、糖尿病では特別な役割を果たします。彼らは単純なまたは複雑な砂糖です。シンプル、つまり甘い味（砂糖、蜂蜜、フルーツ、フルーツジュース）または複雑な味（甘い、パン、クラッカー、ジャガイモ、パスタ、割り、米）。糖尿病患者のニーズのために、専門家はいわゆる10 gの炭水化物を含み、血糖値を約40 mgパーセント上げる炭水化物交換体。適切な製品に到達するとき、あなたはあなたの体にどれだけの砂糖が供給されているかを知る必要があります。私たち一人一人にも15〜20％を占めるタンパク質が必要です（肉、牛乳とその製品、穀物製品、種子）。そして、最後のグループには、エネルギー源でもある脂肪が含まれています。後者の製品群は高発熱量を特徴とするため、過体重や肥満の場合、それらを排除するか大幅に減らす必要があります。減量食、つまり痩身食を摂っている人の皿には、ベーコン、ラード、豚ロース、ナックル、ハムはありません。無駄のない家禽、魚がお勧めです。しかし、お菓子や甘い果物もブラックリストに載っています。工業用菓子パンは特にトリッキーです。たとえば、10グラムのクリスピーで赤身のように見えるビスケットには、10グラムの皮のない七面鳥の胸肉と同じ10グラムの蜂蜜が含まれている437 kcalが含まれています。

-糖尿病では、食事の基本は定期的な食事ですので、体重を減らしたい場合は、5回の少量の食事を食べるのが最善です。望ましい段階的な体重減少（約1 kg /週）により、カロリーバランスが適度に低下します（500〜1000 kcal /日）-ワルシャワの糖尿病クリニックの糖尿病専門医であるAlicja Milczarczyk博士に助言します。
個々の食事療法は主治医と相談して開発することができます、またはあなたは本屋で利用できるカロリー表を得ることができます。一見難しいように見えますが、しばらくすると簡単に数えることができます。

必ずやる

予防的検査は糖尿病の予防に重要な役割を果たします。 3年ごとに、45歳以上のすべての人が血糖値をチェックする必要があります。年に1回、BMIが25を超え、動脈性高血圧症、脂質障害、心血管疾患、多嚢胞性卵巣症候群の女性、および体重が4 kgを超える子供を出産した太りすぎまたは肥満の人が頻繁に行うためです。

運動は糖尿病患者が体重を減らすのに役立ちます

動きは肥満治療の重要な部分として示されています。運動は体重を減らすだけでなく、血糖値を下げ、末梢組織をインスリンに敏感にして、薬物の投与量を減らすことができます。また、他にも多くの利点があります。血圧と血中コレステロールを低下させ、ストレスを軽減し、筋肉と骨を強化し、生命にエネルギーを与え、睡眠を改善します。しかし、このタイプの肉体的努力は、できれば医師に相談した後に慎重に導入する必要があります-糖尿病専門医を強調します。どうして？糖尿病は、特に高齢者では、しばしば虚血性心疾患や他の心血管合併症に関連しています。医師は、患者に最適な活動のタイプを決定する前に、激しい運動に対する禁忌があるかどうかを示すECG、運動テストなどのテストを実施する必要があります。 2番目の制限は、ニューロパシー（末梢神経の損傷）と糖尿病性足症候群です。激しい歩行やランニングは、足に感覚がない、または足が損傷している患者には推奨されません。散歩に行くと、不快な靴に加えて、擦り傷が形成され、潰瘍が形成され、その結果、糖尿病性足症候群が起こり、足の切断が脅かされます。別の禁忌は、眼底での進行性網膜症と増殖性変化です。それらは、眼底での欠陥のある血管の形成にあり、運動すると破裂する傾向があります。目の硝子体への出血があり、失明の原因となる場合があります。したがって、糖尿病も持っている肥満の人は、運動する前に医師に相談しなければなりません。

糖尿病の人はどのような身体活動を選ぶべきですか

毎日の散歩やノルディックウォーキングに最適です。私たちはゆっくりと、例えば1日数分から始め、その後徐々に時間を伸ばします。最高の結果は、食事後30分間、週に5回以上の定期的な運動によってもたらされます。運動または長い歩行の前に、血糖値計で血糖値を確認してください。 100 mg％未満であれば、軽食で十分です。散歩の前に、何か甘いものを買い求めてください。患者が歩行中に低血糖症状を経験した場合は、手を伸ばすか、甘いものを飲んでください。運動が通常の日と比較して有意であった場合は、運動後数時間に低血糖症が発生する可能性があるため、この日はより頻繁に血糖値を確認することをお勧めします。

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