妊娠と胆嚢摘出後に減量を始める方法は？

9か月前に赤ん坊が生まれ、6か月前に胆嚢が取り除かれました。最初は体重が止まっていましたが、残念ながら過去3か月で数キロも体重が増えました。現在、身長163 cmで体重78 kgです。私はそれと戦う方法を知りません。私は3時間ごとに1日4回定期的に食事をしています。私は1日に少なくとも1.5リットルの水を飲みますが、体重はまだ増え続けています。

胆嚢手術を受けてからしばらく経つと、あなたの食事は胆嚢を持っている人の食事と変わりません。ただし、健康的な食事の原則に準拠していることを忘れないでください。食事は定期的で、栄養価とエネルギー値の点で適切にバランスが取れている必要があります。食事療法の変更にもかかわらず、体重が減少しているのではなく増加していることに気付いた場合は、食事療法、習慣、健康状態を注意深く分析する栄養士に相談することをお勧めします。

各食事は、炭水化物、野菜、タンパク質、および「良質」の脂肪（植物油、できれば冷間圧搾されたもの（ただし揚げることはできません）、および魚、ナッツ、アボカド、亜麻仁）の一部で構成されている必要があります。複雑な炭水化物を単純なものに置き換えることで消費します。脂肪の多い肉は避け、良質の軽い（家禽）肉、新鮮な魚、赤身の蒸し肉または焼き肉を選びます。甘いヨーグルトを自然なものと交換し、自分で追加した果物を入れます。お菓子を甘くて健康的な代用品に置き換えます。たとえば、オートミールクッキー、グラノーラ用の既製ミューズリーなど、オートミール、ナッツ、小さな蜂蜜を基にして自分で作ります。甘味のある炭酸飲料を、レモン、オレンジ、生姜の入った水で置き換えるのが最善です。体を観察し、気分を悪くする可能性がある食品、個々の食品に注意してください。それはあなたの食事からそれらを排除し、あなたの体と肝臓にそれほど負担をかけない代用品を探す価値があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl