2シフトで働く減量のために食べる方法は?

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流産後に免疫グロブリンを摂取すべきですか?
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1シフトと2シフトの毎日の食生活を説明したいと思います。数ポンドを失いたいので、ヒントを求めているからです。最初のシフトがあるとき、私は午前4時に起きて、緑茶を淹れました(私は何年も飲んでいます)、