減量ダイエット：悪いダイエット習慣を克服！ 10の簡単なルール

減量ダイエットの目標は、悪い食生活を良いものに変えることです。ただし、理論的に単純なものを実際に実装するのは必ずしも容易ではありません。減量に役立つ減量ダイエットの10の簡単なルールを学びましょう。

数十の減量ダイエットから選択できるにもかかわらず、栄養の「良い面」への移行は容易ではありません。欲望にもかかわらず、フライドポテトの一部がブロッコリーの一部よりもはるかに美味しそうに見える場合、ヨーヨー効果を得ることは難しくありません。しかし、厳密な痩身ダイエットを守っていなくても、空腹はだまされることがあります...

減量ダイエット：空腹をだますための10の簡単なルール

1.ゆっくりと食べ、一口ずつ噛み、休憩を取ります。これはあなたの食事をよりよく消化するだけでなく、満腹を感じることを可能にします。

2.お菓子への欲求を減らすために、食べた後に歯を磨きます。

3.お腹が空いているときには買い物をしないでください。常にあなたの食料品リストを店に持っていって、それに固執してください。

4.食事は美味しいだけでなく、見栄えも良くなければなりません。目も「食べる」必要があります。

5.テレビやコンピューターの画面の前で食事をしたり、食事中に読書をしたりしないでください。食べることに集中し、これらの瞬間を祝いましょう。

6.痩身食を効果的にしたい場合は、機嫌の悪い食事に腰を下ろさないでください。ストレスと緊張は消化プロセスを遅くします。

7.バーとチップをドライフルーツ、種子、またはナッツに交換します。お菓子に圧倒されたら、オイルやキャンドルにバニラの香りがします。できます！

8.家族とのパーティーやディナーの前に、きつい服を着てください。大食いの境界を越えたとき、彼らはあなたにすぐに知らせます。

9.断言を使用する-毎日、他の人があなたが美しくスリムになったことをどのように賞賛するか、または新しい小さな服を着たときの気持ちを想像してください。

10.後悔はもうありません！誰もが最も簡単な痩身食からさえ逸脱することがあります。自分に怒るのではなく、将来の誘惑にあまり頻繁に屈しないように注意してください。

空腹と健康的に闘う方法は？