ジャガイモの食事：原則と効果。じゃがいもダイエットでどのくらい体重が減りますか？

ポテトダイエットは体重を減らすための証明された方法です。ジャガイモが肥育しているというのは神話です。彼らは痩身の特性を持っているだけでなく、健康にプラスの効果があります。神経系のおかげで、ダイエットから抜け出し、減量の危機を乗り切ることができます。じゃがいもダイエットとは何か、その効果とは何か、体重をどれだけ減らすことができるかを確認してください。

ポテトダイエットは、外見とは対照的に、効果的な痩身治療です。 100 gの皮なしの茹でたジャガイモは86 kcal、20 gは簡単に消化できる炭水化物、1.7 gのタンパク質は非常に健康的な大豆タンパク質と同等、0.10 gの脂肪、1.8 gの食物繊維、そして75％にも上ります水（データ：USDA National Nutrient Database）。したがって、ダッグアウトが肥大化しているというのは神話です。ソース、肉、脂肪などのジャガイモ添加物は、過剰な体重の原因です。ジャガイモには栄養価がないと言っても間違いです。

ジャガイモの食事とは何か、その影響について聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。

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ジャガイモの健康上の利点は何ですか？

簡単に消化できる澱粉の含有量のおかげで、茹でたジャガイモは消化器系の病気に苦しんでいる人におすすめです。次に、繊維含有量のおかげで、消化プロセスをサポートし、便秘や下痢を助けます。繊維はまた、アテローム性動脈硬化症の発症を防ぐ血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。ジャガイモは動脈性高血圧の予防にも使用できます-1つの塊茎には約328 mgのカリウムが含まれています。これは、過度に高血圧の人々の食事の基本であるトマトよりもほぼ100 mg多いです。ジャガイモはビタミンC（7.4 mg / 100g）の供給源としても過小評価されているため、1日に数個が免疫システムを効果的にサポートしています。次に、神経系は、ジャガイモに見られる別の要素であるマグネシウム（20 mg / 100 g）の影響を強く受けます。

作成者：Time S.A

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ポテトダイエット-ルール。じゃがいもダイエットとは？

じゃがいもダイエットは2週間痩身ダイエットです。ご使用の際は、じゃがいもをベースにしたお食事を1日2回お召し上がりください。ジャガイモを食事療法にする方法は？フォイルで焼くか、ジャケットで蒸すのが最適です。これのおかげで、彼らはほとんどのビタミンとミネラルを保持します。また、それらを薄くはがし、水中に長時間放置しないでください。すぐに洗い、熱湯をかけて沸騰させるのが一番です。

他の痩身食と同様に、ミネラルウォーター、緑茶、または新鮮なフルーツジュースの形で適切な水分を摂取することは非常に重要です。標準では、1日2リットルの液体が最低です。 30分の運動でも害はありません。

ポテトダイエットに従っているときは、スナックがヨーグルトや軽質ケフィア、新鮮な果物や野菜などの低カロリー食品である限り、食事の合間に軽食をとることができます。クルミの少量を購入することもできます。

ジャガイモの食事療法-効果。じゃがいもダイエットでどれだけ体重を減らすことができますか？

ジャガイモの食事療法では、2週間で最大4 kgを失う可能性があります。ダイエットの効果も、とりわけ毒素の体を浄化し、消化プロセスを調節します。

ジャガイモダイエット-誰がそれを使うべきではないのですか？

ジャガイモは血糖値の上昇に寄与するため、ジャガイモの食事は慢性疾患、特に糖尿病患者に苦しんでいる人には使用しないでください。妊娠中や授乳中の女性も痩身治療をやめるべきです。