サウスビーチダイエット：サウスビーチダイエットのステージI、II、IIIのサンプルメニュー

サウスビーチダイエットは、ヨーヨー効果のない効果的で健康的な減量に重点を置いている人にとって良い解決策です。サウスビーチダイエットの3つのステージのそれぞれにサンプルの1日メニューを提供します。

サウスビーチダイエットは、減量ダイエットだけではありません。この栄養プランは、コレステロールとインスリンのレベルも調節します。サウスビーチダイエットメニューは、食事のどの段階にいるかによって異なります。メニューをお試しください。

サウスビーチダイエットステージI：1日メニュー

• 朝ごはん

180mlの野菜ジュース、野菜キッシュ、コーヒーまたは紅茶とスキムミルク

• 午前中のおやつ

部分的に脱脂したモッツァレラチーズの1本の指

• ランチ

鶏胸肉のロメインレタスのスライス、大さじ2のバルサミコヴィネグレットまたは大さじ2の低糖ソース、フレーバーシュガーフリーゼリー

• 午後のおやつ

三角形のライトクリームチーズを詰めたセロリ

• 晩ごはん

サーモンのグリル、ローズマリー、蒸しアスパラガス、サラダ（葉物野菜、きゅうり、ピーマン、チェリートマト）、オリーブオイル、酢の味、または低糖ソース大さじ2

• デザート

リコッタチーズとバニラクリーム

作成者：Time S.A

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サウスビーチダイエットステージII：1日メニュー

• 朝ごはん

1カップの新鮮なイチゴ、オートミール（1/2カップの伝統的なオートミールに1カップのスキムミルクを混ぜ、シナモンをまぶしてみじん切りにしたクルミの大さじ）、コーヒーまたは紅茶とスキムミルク

• 午前中のおやつ

ゆで卵1個

• ランチ

地中海風チキンサラダ

• 午後のおやつ

クリーミーなライトクリームチーズとナシの生

• 晩ごはん

ほうれん草を詰めたサケの切り身、焼き野菜、サラダ（葉野菜のミックス、キュウリ、ピーマン、チェリートマト）、オリーブオイル、酢の味、または低糖ソース大さじ2

• デザート

ダークまたはダークチョコレートに浸したイチゴ

サウスビーチダイエットステージIII：1日メニュー

• 朝ごはん

グレープフルーツの半分、サルサソースが入ったプロテインオムレツ、マルチグレインパン1スライス、スキムミルクと砂糖代替品を入れたコーヒーまたはカフェイン抜きのお茶

• ランチ

ハムとスイスチーズのサンドイッチ、ライスブレッド、新鮮なリンゴ1個

• 晩ごはん

ローストサーロインステーキ、ほうれん草のクリーム、「サウスビーチ」のマッシュポテト、トマトのフレッシュモッツァレラサラダ

• デザート

チョコレートをつけたアプリコット

アービスアガトストンの本「サウスビーチダイエット」に基づいたメニューです。