甲状腺機能低下症およびメタボリックシンドロームのための食事療法

長年の病気（高血圧、甲状腺機能低下症、肥満）で2型糖尿病を発症しましたが、病気が多いので、何を食べたりメニューから除外したりすればよいですか？

甲状腺を除いて、あなたの残りの病気はメタボリックシンドロームの結果です-メタボリックシンドローム-遺伝的素因、貧しい食生活とライフスタイルに起因する複雑な文明病。あなたは食事療法と運動を通してそれらを制御することができます。私はあなたの現在の食事療法、薬物療法および投薬量、ならびにあなたのライフスタイル、消化器系および循環器系と能力について何も知りません。

したがって、野菜、消化しやすいタンパク質、全粒穀物が豊富な食事を処方するのが賢明なようです。 1日に少なくとも5回の食事が必要であり、量は少ないはずです。飽和脂肪、脂肪のある肉、コールドカットは、食事から完全に取り除く必要があります。そのような健康的な食事（私は地中海またはDASHをお勧めします）には、運動を使用する必要があります。けがのリスクを減らすために、各食事の後に少なくとも1日3〜4回、10〜15分の歩行と行進（初心者向け）、できればポールを使用するのが理想的です。このようにして、食事後の血液系に過剰な負荷をかけず、糖レベルのバランスを取り、余分な体脂肪を燃焼させ、代謝を加速させます。

これらは一般的な推奨事項です。あなたの体重や体の効率はわかりません。私は医者に行き、心電図を取り、彼の意見の後にのみ活動を始めることを勧めます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。