50の後の食事療法。砂糖とコレステロールを下げる方法は？

私は55歳で、おそらく悪い食生活に関連する多くの病気に苦しみ始めています。最近の調査の結果、いくつかの問題が蓄積していることがわかりました。グルコースレベルの上昇、コレステロール、尿酸、診断された逆流です。正確に何を食べることができますか？パンと水だけ残ってるの？

パンや水を食べると、コレステロールも砂糖も上がってしまいます。あなたのケースでは、分析結果とあなたが食べる食事、これらの食事の時間とそれらの組成（すなわち、食事日記）であなたのために新しい食事を見つけるために栄養士に行くのが最善です。この食事療法は、プリンを多く含む食品を除外する（または摂取量を大幅に減らす）ことで、糖レベルを下げることを目的とする必要があります。

つまり、野菜たっぷりの低脂肪乳製品。少量で、抗炎症性脂肪、特定の量で簡単に消化できる赤身の肉。血糖指数が低い果物。有酸素運動の形でのたくさんの運動、すなわちウォーキング、ポールと一緒に歩く、サイクリング、現在はアイススケート。あなたは活動に少なくとも1日1時間を費やす必要があります。この方法で、あなたはあなたの砂糖とコレステロール値を下げるでしょう。 1日3回15分歩くだけで十分です。メインの食事の後、1か月後にコレステロールと糖分が低下します。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。