平らな胃の食事は複雑ではありません。禁止されている製品を避け、推奨製品を選択するだけです。しかし、お腹がすいているだけでは十分ではなく、お腹が平らになるような運動を日常生活に取り入れることも必要です。平たい胃にはどのような食事が効果的ですか？
平らな胃の食事には特別な犠牲は必要ありませんが、もちろん、脂肪が多く、甘く、膨満している食べ物は避けるべきです。しかし、平らな胃のための運動が必要であることを覚えておいてください-それらなしで、平らな胃のための最良の食事は十分ではありません。
平らな胃にどのような食事が効くかを聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
平らな胃の食事療法：基本的なルール
- 生菌培養でヨーグルトを飲む-彼らはガス生産を制限することによって腸内細菌叢のバランスをとり、鼓腸と便秘を防ぎます
- 塩分が多い食品は避けてください（体内に水分を保持します）
- 鼓腸野菜（豆、エンドウ豆、ソラマメ、キャベツ、タマネギなど）は使用しないでください
- 炭酸飲料を飲まないでください（二酸化炭素が胃を吹きます）、
- キャラメルやチューインガムを吸わないようにしてください（その後、大量の空気を飲み込みます）。
- 消化を促進し、鼓腸を緩和するハーブについて覚えてください-含む。マジョラム、マスタード、コショウ
- ミント、カモミール、ディルの注入を飲む。鼓腸を起こしやすい場合は、落ち着いた準備をしてください（例：エスプミサン、ボルドベラ、エスプチコン）。
知っておきたいこと：平らな胃と側面の練習問題
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作成者：Time S.A
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もっと詳しく平らな胃のための食事療法：あなたの食事療法への変更
- したがって、消費される炭水化物（砂糖、お菓子、ケーキ、小麦粉、白パン、パスタ、フルーツ、フルーツジュース）と脂肪の量を減らします。
- 繊維含有食品（粗粒パン、割り、パスタ、玄米、オートミール、生野菜）の量を増やします。
- タンパク質の供給源は、主に赤身の肉や魚を調理またはグリルする必要があります。
- 食事の間隔が3時間を超えないように、1日4〜5回少量を食べてください。
- 同時に食事の予定を立てることをお勧めします。
- 毎日、少なくとも6〜8杯の非炭酸ミネラルウォーターを身体に与えます。
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