15歳の肥満と高血圧のための食事療法

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EVRAパッチ-いつ機能し始めますか?
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私は15歳で、20〜30 kg減量したいのですが、体重は105 kgです。どのようなエクササイズとダイエットを行う必要がありますか、またどのくらいかかりますか?私は1日2食を食べます。朝の朝食はコーンフレークで構成され、夕食にはジャガイモ、チョップ、スープ、夕方などが含まれます