インスリン抵抗性を伴うカロリーダイエット

私は約1年前にインスリン抵抗性と診断されました。私は1日にGlucofage 1500を与えられました。私はサポートグループに参加し、低グリセミックインデックスの食事療法を始めました。食事からジャガイモ、白米、白パスタを排除しました。全粒粉のライ麦パンだけ食べました。しかししばらくして危機が訪れ、私はあきらめました。私は栄養士の助けを借りることにしました。私は彼を訪ねた後、彼が1200 kcalの食事をしたので驚いた。私のメニューには、グラハムパン、白米、ジャガイモが含まれています。測定はTanitaの装置で行われ、彼によれば、休息時の私の体に必要なカロリーは約1600 kcalです。食事のカロリーが低すぎませんか？そして、これらの製品はインスリン抵抗性に使用できますか？

栄養士の考えを言うのは難しいですが、食事は安静時の1日のカロリー要件を下回ってはなりません。つまり、少なくとも1600 kcalでなければなりません。このような低カロリーダイエット（1200 kcal）は、不活動や服用している薬とともに、体重増加効果をもたらす可能性があります。一方、高GI製品でメニューを構成すると、たとえば、高繊維製品の消化の問題が原因となる可能性があります。じゃがいもをサツマイモ（平均サツマイモは約200gです）とお粥の白いご飯に置き換えてみてください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。