バレリーナダイエット-安全ですか？原則と効果

バレリーナのダイエットは、痩身ダイエットを目的としています。しかし、彼女のメニューをよく見ると、バレリーナの食事は、体を衰弱させてヨーヨー効果を保証する飢餓を伴う非常に制限された食事であるという結論に達することができます。それでも、急速な減量のビジョンに惑わされている女性の中には、一時的にスリムな体型のために健康を犠牲にする用意がある。バレリーナダイエットとは何か、それが体にどのようなダメージを与えるかを確認してください。

目次

1. バレリーナのダイエット-それは何ですか、メニュー
2. バレリーナダイエット-バレリーナダイエットは安全ですか？
3. バレリーナダイエット-専門家の意見
4. バレリーナダイエット-効果

バレリーナダイエットは、理論的には驚くべき結果を生み出す10日間の痩身ダイエットです。それはあなたが10kgを失うことを可能にします。痩身食でも、減量の速度は非常に速いです。すべての理由は、バレリーナの食事が実際には半飢餓状態であり、生物の破壊を犠牲にして体重減少につながるからです。

しかし、それにもかかわらず、バレリーナのダイエットは人気があります。どうして？スリムな体型の理想に大きな文化的重点が置かれており、ダイエットの名前から、バレエダンサーの体型は完璧に、不自然にさえ細くなっていることがわかります。はい、バレリーナは非常にスリムです-結局のところ、彼らのキャリアは低体重と適切な体型を維持する必要性に関連しています。しかし、彼らはしばしば高額を支払います。多くのプロのバレエダンサーは、無月経を引き起こす摂食障害に苦しみ、精神活性物質や鎮痛剤を使いすぎています。¹

調査対象のポーランドのダンサーのグループの半数以上（年少でも年長でも）は、男性はスリムな女性を好むと信じています-若い女性では肯定的な回答の割合が高かった（80％）³

ある研究によると、バレエのキャリア中に63％のダンサーが減量を試み、32％が3回以上減量を試みたことがわかっています。調査は、クロアチア国立バレエグループのプロのバレエダンサー21人だけを対象に行われましたが、専門家は、ポーランドを含む世界中のバレリーナにも同様の問題があることを認めています。

クラクフにある芸術教育基金のバレエ学校の14〜16歳の16人の少女を対象に行われた調査では、調査対象の少女の体重が少なかったことが示されました。テストされたバレリーナのごく一部だけが正しい体重を持っていました。²調べられた女の子の毎日の食糧配給における栄養素の含有量と、推奨基準、脂肪、繊維の欠乏、K、Ca、Fe、Mg、およびビタミンB1とPPの不足が比較されました。

バレリーナのダイエット-それは何ですか、メニュー

• 1日目と2日目-最初の2日間は水のみを飲みます。甘くない場合（スキムミルクを追加した場合）、1日250ミリリットルの容量で4カップ以下のコーヒーを飲むこともできます。
• 3日目と4日目-脱脂乳製品のみを使用できます-ホワイトチーズ、ヨーグルト、牛乳
• 5日目と6日目-ジャケットジャガイモが食事を支配し、それまで食べられる11枚
• 7日目と8日目-メニューには白くて調理された肉のみが含まれます（1日あたり最大0.5 kg）
• 9日目と10日目-ダイエットの最後の2日間は野菜のみを食べることができます-主に緑

作成者：Time S.A

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バレリーナダイエット-バレリーナダイエットは安全ですか？

栄養士はバレリーナダイエットを最も不健康な減量ダイエットの1つと考えています。その始まり、すなわち断食は、身体の適切な機能に必要な多くの栄養素の欠乏につながり、その結果、ゆっくりと破壊されます。

• ビタミン欠乏症：ビタミン欠乏症の原因と症状

このプロセスは、痩身の人が水を飲むだけでなく、身体からビタミンやミネラルの一部を「放出」してコーヒーだけを飲むことを決定した場合、はるかに速く発生し、脱水を引き起こします。

ダイエットの次の2日間は、低脂肪のタンパク質製品を食べることをお勧めします。その後、突然、ジャガイモ、つまり、血糖値が高い炭水化物が大量に摂取されるようになります。食事の唯一の健康的なポイントは野菜です。

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バレリーナダイエット-専門家の意見

私は24歳で、いわゆるの3日目にバレリーナダイエット。私はそれが不健康であることを知っていますが、私は本当にすべてを試しました（トレーニング、錠剤、健康的な食事、ダイエット、断食）。これを除いて、すべてのハンガーストライキは、私の最後の希望だと言えるでしょう。問題は、食べ物なしでは行けないことです。

Agnieszka nielusarska、栄養士：このような過激な食事療法と断食により、あなたは身体の働きをひどく混乱させ、何をすべきかわかりません。上記の方法を使用して体重を減らすことはありません。筋肉を燃やすため、代謝速度をさらに遅くするだけです。あなたが働くためにあなたの体に燃料を供給しないならば、あなたが望むように、それは最初に脂肪ではなく筋肉からそのエネルギーを引き出します

専門家のアドバイスのすべてについては、「バレリーナの食事療法はあなたの健康にとって安全ですか？」を参照してください。

バレリーナダイエット-効果

バレリーナの食事療法は効果的ではありません。すでに最初の段階、つまり空腹時（6時間何も食べなかったときに始まります）では、体は省エネモードに切り替わります。次に、脂肪を含め、生き残るために必要なすべてのものを完全に保存します。

したがって、減量は主に水分の損失によるものです。誰かがバレリーナの食事でなんとか痩せたとしても、ヨーヨーの効果、つまり過度のキログラムの摂取を考慮する必要があります。

痩身治療が終わった後、「飢えた」身体は大量のカロリーを要求します。これは、別の飢餓が発生した場合に備えなければならないため、貪欲な食欲が生じるためです。

残念ながら、新陳代謝は低カロリーの食事のレベルでまだ機能していて、それは遅くなり、それゆえ過剰なキログラムは驚くほど速いペースで到着します。

健康的に体重を減らす方法-精神科医からのアドバイス

私たち一人一人は、スリムで形の良い姿を夢見ています。しかし、減量のすべての方法が私たちの健康に良いわけではありません。賢くそして健康的に体重を減らす方法は？私たちの専門家に聞く-精神科医と健康コーチElżbietaLange。

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ソース：

1. Peric M.、Zenic N、m Sekulic D、Kondric M.、Zaketel P.、摂食障害、無月経、プロのバレエダンサーにおける精神活性物質および鎮痛物質の使用と乱用-予備分析、Medycyna Pracy 2016; 67（1） ：21–27

2. Zulawa G.、Pilch W.、クラクフの芸術財団のバレエ学校の生徒の食事の評価、「国立衛生研究所の年報」、2012、63、No。1、105-110

3.Ołpińska– Lischka M.、ポーランドとドイツのダンサーの食欲不振の準備と身体イメージの評価、Journal of Education、Health and Sport 2017、7（7）、423–440。