あなたが筋肉の増加と強さのために運動していると仮定すると、1日あたり87kg / 193cmの人にはどのくらいのタンパク質が必要ですか？わからないので助けを求めています。専門家のアドバイスを聞きたいです。宜しくお願いします。
こんにちはピーター、公式の食餌療法の推奨は体重1キログラムあたり0.9-1 gのタンパク質を言う、これは消費される全カロリーの最大14％であるべきです。ストレングススポーツの場合、体重1キログラムあたり最大2グラムのタンパク質をお勧めします。
www.poradnikzdrowie.plには、さまざまな生理学的状態で消費する必要のあるタンパク質の質量と量に関する食事に関する多くの資料があります。
宜しくお願いします！
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
イザツァイカ
ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。
