W-Fだけでは不十分！子供にはどれくらいのスポーツが必要ですか？

子供が体育のレッスンでトレーニングしたい場合でも、追加の身体活動を提供する価値はあります。それが非常に重要である理由と、子供に最適なスポーツの分野を選択する方法を確認してください。

子供の毎日の身体活動は、良い数字だけでなく重要です。また、健康と適切な精神発達にも影響を与えます。 Archives of Pediatrics＆Adolescent Medicineで最近発表された研究結果で確認されているように、スポーツ中に酸素化された脳の働きがよくなるため、学習に集中することが容易になるため、学習に役立ちます。

脳への血流を増加させることにより、運動はノルエピネフリンとエンドルフィンのレベルを増加させ、次に新しい神経細胞の形成とそれらの間の接続を刺激する成長因子のレベルを増加させます。

ただし、調査によると、50〜70％です。子供と青年は運動が少なすぎる-彼らの活動は義務的なPE運動のみに限定されています。子供が体育の授業を好まない、または免除されている場合、これも欠けていることがあります。しかし、これは絶望的な状況ではありません-子供が好きなスポーツの規律を練習する機会を子供に提供する価値はあります。同時に、子供たちがスポーツに納得すると、移動を促すほうが簡単です。良い動機付けの要因は、子供の興味だけでなく、特定の分野を実践するための仲間間の現在のファッションでもあります。

子供に特におすすめのスポーツはどれですか？

子どもが選んだスポーツで体全体が調和して成長するのは良いことです（水泳、乗馬、バレーボール、東洋の武道、スポーツアクロバットなど）。テニス、ハンドボールなど、体の一部が他の部分よりも集中的に使用されるスポーツなど、いくつかの分野を練習することは、整形外科医に相談する価値があります。ほぼ90％ポーランドの子供は姿勢に欠陥があり、子供が不適切なスポーツの規律を持っている場合に悪化する可能性があります。

肥満の子供は毎日運動する必要があります！

悪天候は身体活動をあきらめる理由にはなりません。1日20分の簡単な運動で体重が減ります。それらが体系的に実行されることが重要です。肥満の場合、関節損傷を引き起こす可能性があるため、一部のエクササイズ（縄跳びなど）は推奨されないため、エクササイズプログラムは専門家と合意する必要があります。

体重が多すぎる子供のリスクは正確には何ですか？

世界保健機関は、小児肥満が現在流行していると警告しています。約20パーセント。子供は体重が多すぎる、その数の3分の1は肥満です。専門家は、ヨーロッパの太りすぎの子供たちの数は年間100万人以上増加すると予測しています。過剰体重のティーンエイジャーの数が最も多い国のリストでは、ポーランドが悪名高い第一位を占めています。体重が多すぎるとどうなりますか？まず、深刻な健康問題。カナダのブリティッシュコロンビアチルドレンズホスピタルの医師による最近の研究は、肥満の子供の血管は、成人の心臓血管疾患の血管と同じくらい柔軟性がないことを示しています。成人の大動脈硬化は心臓発作を引き起こす可能性があるため、専門家は同じことが10代の若者にも当てはまると考えています。

肥満の子供たちは、いわゆるメタボリックシンドローム、すなわちアテローム性動脈硬化症や高血圧などの異常な代謝に関連する病気。研究によると、小児期に体重が多すぎる人は、成人期に心臓および循環器系疾患に罹患する可能性が高くなります。

脂肪組織が多すぎると、癌のリスクが高まり、脂質代謝が低下し、ブドウ糖に対する身体の耐性も低下します。したがって、これは、以前は成人のみで発生していた2型糖尿病の発症を助長します。過剰な体重は骨関節系の過負荷でもあり、膝と股関節に不可逆的な変化をもたらします。精神への影響を無視することは不可能です-太りすぎや肥満は仲間から孤立し、うつ病を引き起こし、自尊心を乱します。

5人に1人の生徒がPEレッスンを欠席

ソース：Lifestyle.newseria.pl

子供は週に何回スポーツをするべきですか？

長い間、テレビの前に長時間座ったり、コンピュータゲームをプレイしたりすると、身体に悪影響を及ぼすことが知られています。画面の前でじっと立っている時間を過ごすと、子供たちは疲れ、精神的努力への抵抗、太りすぎ、そしてますます肥満になることも知られています。研究結果は、食事とは別に、身体活動が過剰な体脂肪との戦いで最も効果的であることを明確に証明しています。私たちはあなたの子供が定期的に運動する必要があることを知っています。しかし、それは実際にはどういう意味であり、あなたの子供は彼の年齢に適した量の運動を確実に得ることができるでしょうか？これらの質問への回答は、スイスポーランド協力プログラムの下で実施される「キープバランス」プログラムの専門家によって開発された身体活動のピラミッドによって提供されます。

子供は毎日階段を上り、スイングし、犬と一緒に走り、散歩するべきです。週に3〜5回、子供はサッカーをしたり、自転車に乗ったり、スクーターなどに乗ったりします（オプション）。追加のスポーツ活動（水泳、ダンス、空手など）に週2.3回行くことをお勧めします。そして何よりも、パッシブテレビの視聴を制限してください。

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